Ужe чeрeз неделю ты да я будем праздновать с родными Новый 2018 год. Однако для подготовки к празднику возникает сколько душе угодно хлопот. Одним из них для многих мужчин и женщин являются лишние килограммы, которые нужно лишних слов) убрать.
Но не отчаивайтесь: есть несколько действенных советов, которые помогут щепотка убрать лишний вес до 31 декабря.
Пейте меньше «жидких» калорий
Ограничьте себя сверху этой неделе в употреблении кофейных напитков, соков и газированной воды. Пейте чайная церем и кофе без сахара и добавьте как можно больше простой воды.
Откажитесь через сыра
Хотя сыр вкусный продукт, но не менее высококалорийный и жирный. Лучше замените ломтик чеддера кусочком куриной грудки.
Исключите с рациона сладкое
Опять же, проведите эту неделю полностью минус сахара. Если вам будет очень трудно, воспользуйтесь помощью йогуртов тож фруктов. Также замените обычные супы вегетарианскими крем-супами – они не столь калорийны (в среднем содержит всего 80 ккал).
Делайте разгрузочные период два раза в неделю
Не нужно голодать, достаточно будет несложно однажды полностью посвятить себя только сырым или вареным овощам, кашам и зерновому хлебу. Откажитесь ото масла и животного белка.
Ешьте сложные углеводы
Они продолжительное время усваиваются, не является калорийными и хорошо насыщают организм. В таком случае налегайте получи гречку, рис, бобы и киноа.
Ешьте меньше соли
Остаток соли ведет к задержке воды в организме, из-за чего вы можете смотреться немного «надутыми». Несколько дней без соли и вы увидите будь-будь эффект.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи