Eсли вас чувствуeтe голод вскоре после обеда, вам стоит пересмотреть свой прием. Ведь некоторые продукты провоцируют голод, а другие наоборот – надолго дают чувство сытости.
Как рассказывает диетолог Оксана Скиталинская в своем Facebook, затем чтобы заглушить голод, не стоит налегать на перекусы. Поскольку после перекусов просто так же хочется есть, особенно, если это яблоко, апельсин или какой-нибудь-то «диетический» хлебец.
Кроме того, отмечает эксперт, частые манеры пищи удерживают высокие уровни инсулина в крови, а это вызывает воспаление, а в дальнейшем — инсулинорезистентность, аюшки? фактически является сахарным диабетом 2 типа.
Чтобы дольше сохранить пять чувств: вкус сытости, каждый прием пищи должен состоять из блюд с низким гликемическим индексом (ГИ). Сие овощи, немного зерновых, бобовые, белковые блюда в сочетании с полезными жирами.
А смотри любой десерт автоматически поднимет ГИ и чем выше он будет, тем быстрее ваша сестра снова захотите есть, — указывает Скиталинская.
По словам диетолога, 2-3 разовое шамовка уменьшает риск воспалительных процессов, замедляет износ и старение организма.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи