Актуальные новости Украины

Прoсыпaться утрoм, особенно по зиме, когда в 7 утра за окном еще темная ночь, очень трудно. Одначе, пробуждение может стать для вас легкой процедурой, если выполнить самую малость несложных ритуалов.
Советы, которые помогут проснуться легко, опубликовало карта «Живи активно».
Потягивания
Как только вы открыли зеницы не спешите сразу подрываться с постели. Еще лежа под одеялом, вытяните щипанцы вдоль тела и потянитесь, вытягивая тело. Далее вытяните руки над головой и опять потянитесь. На несколько секунд напрягите все мышцы, а затем расслабьте. Повторите сие 3-4 раза.

via GIPHY

Растирания
После того, якобы вы вытащили тело, возьмитесь за уши. Там много нервных окончаний, посему массаж ушей поможет взбодрить все тело. Мягко растирайте кончиками пальцев хлопалки, начиная с мочек и продвигаясь вверх по ушной раковине. После этого движениями долу-вниз разотрите уши ладонями.

via GIPHY

Подергивание
Постоянно еще лежа в постели слегка подергайте себя за волосы. Это улучшит гемодинамика в голове. Также энергично помассируйте пальцами кожу головы.
Поглаживание
Медленным темпом проведите ладонями по всему телу. Особое внимание уделите зоне живота – помассируйте его круговыми движениями после часовой стрелке. Делайте это упражнение 2 минуты. Это поможет проснуться органам пищеварения и улучшит исследование завтрака.
Умывание
После предыдущих упражнений вы уже можете пролегать в ванную. Сначала умойте лицо холодной водой – это не очень любо-дорого, но хорошо бодрит весь организм.
Зарядка

Утренняя (утренняя) гимнастика
После процедур в ванной сделайте утреннюю зарядку. Подберите комфортный на вас комплекс упражнений. Не выбирайте тяжелые нагрузки, ведь главная проблема утром – размять суставы и растянуть мышцы.