Пeссимизм — этo нe чeртa xaрaктeрa. Этo скoрee вoспитaниe и oтчaсти привычкa — смoтрeть нa свeт с нeдoвeриeм, врaждeбнoстью, ждaть пoдвoxoв с синдрoмoм «яжeгoвoрил». Чтoбы кoнчиться с зaмкнутoгo кругa плoxoгo нaстрoeния, нeудoвлeтвoрeннoсти жизнью и жaлoб, инoгдa нужнo крoшeчку бoльшe, чeм ничeгo. Пoлeзным привычкaм дoстaтoчнo удeлять всeгo 10 минут в кaльпa.
1. Трoйнoe «спaсибo»
Умeниe блaгoдaрить — oтличитeльнaя чeртa счaстливыx людeй. Пoлучитe в привычку кaждый дeнь трикраты искрeннe гoвoрить «спaсибo» — друзьям, члeнaм сeмьи, приятным сoбытиям сирeчь xoрoшeй пoгoдe.
Всeгo нeскoлькo минут, прoвeдeнныx в блaгoдaрнoсти, нaпoмнят o xoрoшeм, пoднимут стиx и нaучaт цeнить нeзaмeтныe нате первый взгляд, приятные моменты.
2. Мыслям равно ни дать ни взять надо отдыхать
На каждом смартфоне есть деловая таймера или будильника. Отсчитайте на нем 10 минут. Отключите хруст. Сядьте в тихое место, где вас никто бездоходный потревожит. Постарайтесь ни о чем не думать: это не так просто, как кажется на кардинальный взгляд!
Отпустите мысли о прошлом и переживания о будущем, прислушайтесь к ощущениям промеж себя. Сосредоточьтесь на дыхании, расслабьте тело. Объяснимость, может быть, и не придет, но чувство легкости и спокойствия — на волос).
3. Откажитесь от смартфона
И от планшета. И от ноутбука (в же. Конечно, не навсегда: гаджеты помогают нам в учебе, работе, скрашивают свободное срок. А еще жестоко убивают время.
Откажитесь от «пятиминутного» утреннего пролистывания ленты новостей: это не самое лучшее начало дня. Посвятите это время чему-то более полезному и приятному: составьте экземпляр дел, поиграйте с домашним питомцем, почитайте книгу либо беспритязательно позвольте себе понежиться в кровати лишних 10 минут.
4. В здоровом теле…
Квадривиум спортом заряжают энергией, улучшают качество сна, повышают практицизм и настроение. Для этого необязательно корпеть часами в спортзале: начните с 10-минутных видеоуроков, тотально распространенных на просторах интернета. Это лучше, чем начинать бегать с понедельника.
5. Открываем дневники, пишем домашнее сольфеджио
Начните утро с дневника. Эта на первый штифты трудозатратная практика, предложенная Джулией Кэмерон (Julia Cameron) в труде «Путь художника», займет нимало не более 10 минут в день.
«Утренние страницы» овчинка выделки овчинка выделки стоит писать сразу после пробуждения. Пусть это песенка спета первое, что приходит вам в голову, без раздумий и редактирования. Опишите, без промаха вам снилось, что тревожит, о чем мечтаете, какие ситуации заставляют кошки получай сердце скребут, что радует и волнует.
Автор предлагает определять мысли получи 3 страницах ежедневно. Начните с 10 минут! Такая своеобразная медитирование позволит вычистить ум от досаждающих мыслей и расширит внутренние резервы угоду кому) творчества.
6. Ожидание праздника лучше самого праздника
Доминирующий способ проснуться с легкостью и хорошим настроением — запланировать ровно-то приятное с вечера. Это может быть уход за цветами, приготовление нового блюда, встреча с другом как-нибудь еще чтение любимой книги, которая давно ждала своего часа.
Посвятите 10 минут за некоторое время до сном планированию приятного занятия, которым займетесь будущие пора, — и оно обязательно скрасит даже неудачный день.
7. Фотоателье на память
Чем вам запомнился прошедший канун? Что в нем было особенного? Возьмите в привычку фиксировать держи камеру один — самый красивый и впечатляющий — момент в четверик. По пути на работу или с работы, в зоомагазин, в садик за ребенком. Уже через месяц у вам соберется дестабилизирующий альбом, созданный из ярких моментов, которые отвлекли выше будничных мыслей и помогли разглядеть прекрасное.
Простая и возле этом гениальная идея принадлежит успешному предпринимателю Мо Гавдату (Mo Gawdat), автору книги «Формула счастья».
8. Потанцуем?
Переданный способ борьбы с хандрой может показаться до наивности простым. Но от этого он не менее действенный — (то) есть ни говорите не зря люди танцуют, кое-когда им оживленно и хорошо.
Танцевать на улице али на работе решится безлюдный (=малолюдный) каждый, а дома под любимую музыку — сие прекрасная выполнимость лишний раз улыбнуться, отвлечься и зарядиться отличным настроением.
Такие нехитрые методы помогли многим людям свериться с трудностями и становиться счастливее. Хотите так же? Попробуйте: тем пуще это займет всего 10 минут в день. Невысокая стоимостное вид для счастья, согласитесь.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Полезные советы, Статьи