Сущeствуeт стoлькo интeрeсныx фитнес-секретов, о которых автор не догадываемся, что они помогают избавиться от лишних калорий никак не хуже строгой диеты и постоянного времяпрепровождения в спортзале.
В Ivona поделилась секретами странных и зараз эффективных советов.
Держите руки в холоде
Согласно исследованию ученых Школы Медицины быть Стэнфордском университете, люди, которые занимались спортом, держа в руках холодные бутылки с вплавь, могли заниматься дольше и эффективнее. По мнению специалистов, причиной этому может водиться значительно медленнее поднятие внутренней температуры тела.
Поэтому перед походом возьми фитнес-тренировки не забывайте «затариваться» бутылками воды со льдом.
Сбрасывайте босоножка
Одной из удивительных тенденций в фитнесе являются тренировки босиком. Бытует молва, что особенно полезно заниматься босиком людям, которые больше подвержены различным травмам.
К примеру, совокупность в соцсетях под названием «Босиком в Торонто», утверждают, что хождение минуя обуви улучшает циркуляцию крови, способствует укреплению костей и помогает даже подкрасить осанку. Результаты одного из исследований говорят, что тренировки босиком для 4% снижают расход энергии, что говорит об увеличении количества времени тренировки и небольшом улучшении скорости бега.
Пейте капуцин
Да-да, именно кофе. Ведь кофеин, поступивший в организм вперед тренировкой, помогает сжигать большее количество жира, а также снижает чувство боли в мышцах изумительный время занятий спортом. Такой секрет при занятии спортом является хорошей новостью в (видах тех, кто хочет работать дольше или выполнить больше повторов.
Внутренняя мотивация
Особенно словесное подбадривание во время тренировок также стимулирует человека к лучшим результатам. Особенно при случае он это говорит сам себе. Так, говоря или выкрикивая мантры: «Я смогу изготовить это» или «Я сильный», у человека меняется психологический настрой и повышается мотивация.
Тешьте себя шоколадным молоком
Хоть бы шоколадное молоко ученые относят к не слишком здоровым напиткам, но специалисты считают, как именно оно помогает восстановиться после тренировки. Исследователи из университета Индианы обнаружили, как будто те спортсмены, которые пили шоколадное молоко, во второй половине интенсивной тренировки были отнюдь не такими уставшими, как те, кто не потреблял этот напиток.
Как и исследователи из Университета Техаса выяснили, что участники, которые потребляли шоколадное сгущенка, улучшали свое время в соревновании, по сравнению с теми участниками, которые пили волейбольный напиток.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи