С-зa бeшeнoгo ритма жизни мы порой не успеваем питаться так, сиречь бы нам этого хотелось. Мы часто забываем, что от нашего рациона зависит и мощность и качество работы, на которой мы работаем.
Об этом пишут в Cosmopolitan.
1. Будьте не задавайся
Не выдумывайте слишком сложных блюд, приготовление которых занимает несть времени утром. Приготовьте все лучше с вечера (например, сделайте большее состав еды на ужин) и потом упакуйте все в пластиковый контейнер.
2. Собирая еду нате обед, начинайте с основного блюда
Выберите основное блюдо, например, сендвич с цельнозерновым хлебом, и добавляйте другие продукты в зависимости от калорийности и ваших предпочтений.
3. Добавляйте пикули и фрукты
Фрукты ешьте как перекус между завтраком и обедом, а овощь нарежьте в салат как дополнение к основному блюду: они добавят в рацион клетчатки, которая поспособствует нормальному пищеварению.
4. Маловыгодный забывайте про здоровые снеки
В отличие от коллег, которые веков)) приносят и подкармливают вас шоколадом и печеньем, возьмите на работу сухофрукты, орехи, очищенные пустяковина, цельнозерновые галеты, авокадо или сушеные водоросли.
5. Пейте воду
Сие чуть ли не самый важный совет относительно вашего питания в офисе. Если только вы чувствуете голод, выпейте стакан воды, возможно, это просто провяливание, а не голод. Поставьте на рабочем столе бутылку воды – и вы без- заметите, как она опустеет до конца рабочей смены.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи