Архив | Здоровье RSS-лента этой рубрики
5 мифов о здоровом питании, в которые ты веришь абсолютно зря
Ты все еще веришь во все мифы о здоровом питании? А зря! Большинство из них – это просто мифы. И не более. Мода на здоровое питание заставила многих из нас задуматься, а что же мы едим. Однако там, где есть поз...
Читать полностью...13 простых шагов для перехода на правильное питание!
20 Мар 2018
Комментарии к записи 13 простых шагов для перехода на правильное питание! отключены
1. Схема классического правильного питания Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. И так, в классическом пониман...
Читать полностью...Вы не кашлянете ни разу за всю зиму! Измельчите банан и добавьте эти два обычных компонента
25 Фев 2018
Комментарии к записи Вы не кашлянете ни разу за всю зиму! Измельчите банан и добавьте эти два обычных компонента отключены
Вместо того, чтобы выбрасывать деньги на таблетки , которые имеют побочные эффекты попробуйте это натуральное и эффективное средство. Вы избавитесь от кашля окончательно и даже обогатите Ваше тело витаминами. Вы не кашлянете ни разу за всю зиму! Измельчите банан и добавьте эти два обычных компонента. Смотрите ниже, как просто приготовить это натуральное средство! Ингредиенты: Два спелых банана Два столовые ложки меда 400 мл воды Приготовление: Налейте воду в кастрюлю и поставьте ее на огонь, дайте ей закипеть. В это время, очистите бананы кожуры и хорошенько раздавите их с помощью вилки. После того, как вода достигнет точки кипения, выключите огонь и медленно добавьте бананы в воду. Тщательно все перемешайте, пока вы не получите однородную пасту. Когда смесь немного остынет, добавьте мед и лекарство готово. Как принимать: Принимайте несколько чайных ложек этой смеси четыре раза в день. Но немного подогрейте перед употреблением. Всего через несколько дней, вы заметите, что кашель проходит и вы почувствуете себя намного лучше. Также эта смесь нормализует ваш сон, потому что бананы обладают успокоительными свойствами. Источник
Читать полностью...5 интересных фактов, как интерьер влияет на вес
19 Фев 2018
Комментарии к записи 5 интересных фактов, как интерьер влияет на вес отключены
Американские ученые выяснили, что интерьер жилища может влиять на наш вес. Исследователи Калифорнийского университета (США) провели ряд исследований о том, как влияет на вес человека окружающий его интерьер и сделали весьма любопытные выводы. Открой занавески Специалисты утверждают, что темные помещения способствуют обжорству, и причина этому – психологическая. Дело в том, что именно в темноте человек расслабляется и не стесняется угостить себя лишним кусочком вкусной еды. Плюс ко всему из-за нехватки света снижается выработка организмом витамина D и повышается уровень грелина - гормона голода. Поэтому желательно хорошо освещать помещения, выбирать жилье с большими окнами, открывать занавески. Светлые стены Давно не секрет, что цвет также имеет возможность влиять на человека. Ведь не случайно стены в фаст-фудах часто окрашивают в яркие оттенки: оранжевые, ярко-желтые и даже красные - по мнению психологов и диетологов эти цвета входят в число тех, которые возбуждают аппетит. Оказывается, теплые оттенки делают еду более аппетитной, в то время как светлая, пастельная палитра - голубой, сиреневый, бежевый, розовый цвета - унимают голод. Поэтому для кухни лучше выбирать холодные тона. Перевесь зеркала Психологи рекомендуют убрать заркала там, где ты делаешь зарядку, так как это подавляет желание побыстрее завершить тренировку. Повесь часы Диетологи рекомендуют есть пишу спокойно и размеренно, а не на бегу. Дело в том, что те, кто ест еду очень быстро, набирают в среднем на 70 ккал больше. Чтобы контролировать процесс – желательно всегда иметь перед глазами время. Помни, что обед должен длиться минимум 20-30 минут. Выбери правильные тарелки Цвет, форма и размер посуды также могут влиять на процесс похудения. Так, в ярких тарелках еда выглядит более аппетитной, так же как и в белых. Плюс ко всему, на блюда большого размера хочется положить еды больше, поэтому лучше выбирать посуду небольших размеров. Источник
Читать полностью...Светильники и освещение в детской комнате
09 Фев 2018
Комментарии к записи Светильники и освещение в детской комнате отключены
В детской комнате важно все - удобная, безопасная и экологичная мебель, отделка из натуральных гипоаллергенных материалов, грамотная организация воздухообмена: важен не только комфорт, а забота о физическом и психологическом здоровье подрастающего поколения. Правильное освещение не менее важно, чем эстетика красочных обоев, игрушки и средства обучения. Искусственное и естественное освещение, принципы его организации Освещение для детских комнат искусственным светом, даже при условии правильной организации, отличного качества и безопасности, не может стать заменой настоящему солнечному свету. Самый лучший вариант - когда есть возможность разместить детскую в части дома или квартиры, выходящей окнами на восток или юго-восток. Первые утренние солнечные лучи особенно благотворны для здоровья человека, и вариант освещения естественным светом при таком размещения будет наилучшим. Если имеется возможность устройства детской только с окнами на север и запад, стоит подумать о ярком искусственном свете, а южная сторона нуждается в обеденном затенении - портьерами и жалюзи изнутри, маркизами или тентами снаружи. Игровая зона для детей и рабочее место школьника требует особого подхода к организации естественного освещения. Для письменного стола лучшим местом будет - поближе к окну, а игровые пространства лучше устраивать в местах комнаты, наиболее долго и ярко освещенной дневным светом. Но все, конечно, зависит от уровня инсоляции и ориентации помещения по странам света - постоянство яркого солнечного пятна в детской комнате будет утомлять, все хорошо в меру. Регулировка уровня естественного освещения в южных и восточных комнатах посредством жалюзи, римских штор или текстильных плотных портьер необходима. Для организации искусственного освещения детской подход нужен более детализированный. Оптимальным решением будет поэтапная смена типов освещения, вместе с подрастанием детей. Планировать можно и заранее, поскольку основные моменты понятны всем родителям. К примеру, по осветительным приборам: переносные светильники и торшеры, которые освещали пеленальный столик, в свое время переместятся к кроваткам подросших детей, которым уже требуются сказки на ночь - освещать место для чтения. Зонирование детской проводят тоже по плану, меняя его по возрасту детей, но постоянно функционируют зоны для сна, игровые территории и в недалеком будущем - рабочее место для уроков. Общее освещение в детских комнатах Основной задачей будет обеспечение равномерного света во всем помещении детской. Обычный и правильный вариант - потолочная подвесная или встроенная люстра. Но есть несколько нюансов, и самый интересный - защита подвесной конструкции люстры с ее лампочками от активности игр и летающих игрушек, мячей и проч. Кроме того, подвесные люстры часто габаритны, что делает их еще более уязвимыми. Одно из решений проблемы - монтаж не подвесной конструкции, а закрытых накладных или встроенных светильников, с закрытыми лампами, прочной небьющейся конструкции. Трековые светильники, прочные и небольшие, но позволяющие освещать нужную зону простым перемещением конструктива типа спота вниз, вверх или линейно - для детской комнаты не только интересны эстетически, но и функциональны. Точечные споты удобны при расположении на плоскости потолка, и дадут возможность поворотом светильника формировать потоки света в нужную в данный момент зону. При этом комната никогда не будет стазисной, смена направлений световых потоков напоминает о движении солнца в небе. Осветительные приборы, расположенные на потолке и подключенные группами света на клавишный выключатель, удобны для моментального переключения подсветки нужных зон комнаты. Учебное место для детей и его освещение Осветительный комфорт важен сам по себе, но кроме этого, имеются еще требования для зрения. Настольные светильники для направленного вечернего освещения - старинный и проверенный способ. Свет от настольной лампы должен быть равномерный по всей поверхности письменной зоны стола, чтобы рабочий процесс протекал удобно. Рабочие места для школьника освещать можно точечными и настенными светильниками, основным условием будет правильный подбор яркости, допускать усталости глаз у детей нельзя, и недопустимо как слишком интенсивное, так и слабое освещение. Диммеры для быстрой регулировки яркости света уже вошли в обиход, их установка несложна. Свет в игровых зонах Территория для игр тоже должна быть правильно освещена - мягко, ровно и интересно. Для верхнего уровня света, как постоянного фона, оптимально применить потолочный осветительный прибор, центрированный специально на игровую зону. Для усиления эффекта игры и сказки имеется немало приборов, и самыми простыми и недорогими являются светильники различных форм - цветы, бабочки, герои сказок и мультиков. Для детей постарше интересным будет участие в подборе средств освещения и «проектирование» световых потоков для зоны игр. Свет у кроватки Чтение лежа - вопрос интересный. Возможно, это и вред для зрения, единого мнения нет. Но ясно одно - если чтение стало страстью, запрещать нет смысла, и разумнее будет обеспечить максимальный комфорт для зрения. Освещение возможно и торшером, и посредством поворотных настенных бра или светильников. Мягкий и в меру яркий свет, не тусклый правильно направленный, может обеспечить и настольная лампа на тумбочке. Главное, чтобы яркость была оптимальной и не вызывала усталости глаз. Для малышей у кроватей устанавливают ночники, для неяркого и красивого света в ночное время. Основные критерии подбора светильников для детских комнат: • По мощности источника света - интенсивность основной параметр освещения, свет должен занимать золотую середину между ярким и тусклым. Лампы в практически все светильники можно подбирать по нужной мощности. • По надежности - безопасности и прочности. Конструкция любого светильника для детской и каждого их элемента должна быть изготовлена из прочного и безопасного материала, плафоны должны быть небьющиеся, легко снимающиеся для мойки, и не греться. • Для регулировки интенсивности света следует применять диммеры - это позволить делать плавную настройку световой яркости. На сегодня все больше осветительных приборов выпускаются с диммерами, но можно приобрести и отдельное электротехническое изделие, монтаж несложен и выполняется параллельно с установкой выключателей. • Легкость мойки, чистки, простой уход и эксплуатация. Конструкции современных светильников просты, разнообразны и оригинальны, и проблемы нужного выбора практически не возникает. • По дизайну, цветам и оттенкам - все светильники должны гармонировать с интерьером детской По вопросу экологии - для детских комнат выбирается все самое лучшее, натуральное и безопасное, и с этим согласны все родители. Источник
Читать полностью...Рецепт удивительного средства : Вернет молодость
25 Янв 2018
Комментарии к записи Рецепт удивительного средства : Вернет молодость отключены
Хотите узнать рецепт удивительного средства, которое вернет вам молодость? Вы будете выглядеть потрясающе уже после одного курса! Рецепт проверен многими женщинами и собрал тысячи восторженных комментариев! Достаточно пить по 1 ложке в день очень вкусной смеси и молодеть с каждым днем. Будьте красивы и молоды. Эффект потрясающий! Если употреблять регулярно (2 раза в год, курсами), то в 45 будете выглядеть на 30 и общий тонус организма тоже будет соответствовать этим параметрам. И ещё….в перерывах пейте чай с корнем имбиря, хотя бы один раз в день. Один курс — это пока не используете весь состав ниже приведённого рецепта: • 100 мл лимонного сока. • 200 г меда. • 50 мл оливкового масла. Смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке. Принимать 3 раза в день перед едой, где-то за 15 — 20 минут. После того как вы съедите весь состав — делаете перерыв примерно на пол года. В это время нужно пить чай с имбирем по этому рецепту: 0.5 чайной ложки натёртого имбиря залить 200 г. кипятка, добавить лимон по вкусу. Кто не может пить без ничего,можно с сухофруктами или мармеладом, рахат-лукумом, НО ПОДСЛАЩАТЬ САХАРОМ ЧАЙ НЕЛЬЗЯ! Со временем, как привыкнете, дозу имбиря можно увеличить до 1 чайной ложки. Обычно эликсир принимают в марте и октябре-ноябре. Это поможет вам восстановить здоровье и молодость! Вы сами увидите, как стали лучше выглядеть, появилась бодрость и желание работать! Окружающие тоже заметят перемены и осыпят вас комплиментами! Будьте красивы и здоровы! Источник
Читать полностью...Смузи от простуды
16 Янв 2018
Комментарии к записи Смузи от простуды отключены
3 зимних витаминизированных напитка Чтобы не пасть жертвой лютых морозов, необходимо всеми силами поддерживать свой организм. Эти фруктово-овощные рецепты помогут вам сохранить здоровье и энергию. Для приготовления одной порции вам понадобится: Смузи от простуды: • 1 морковь • 1 яблоко • Ломтик имбиря • 1 морковь • 1 яблоко • Ломтик имбиря Для детокса (очищение организма): • ¼ сырой свеклы • 1 морковь • 1 яблоко • Несколько листьев мяты Для энергии: • 1 апельсин • 1 корень имбиря • 100 грамм ананаса Источник
Читать полностью...Привычки, которые ошибочно считают здоровыми
06 Янв 2018
Комментарии к записи Привычки, которые ошибочно считают здоровыми отключены
Все мы любим заботиться друг о друге. И все постоянно слышим о том, что делать для здоровья нужно, а чего — нельзя. К сожалению, массовая культура внедрила в сознание миллионов людей совершенно безумные стереотипы. Вот дюжина привычек, которые мы совершенно безосновательно считаем здоровыми. 1. Вы используете стол, за которым надо стоять. Это главный «здоровый» тренд последней пары лет. Считается, что сидеть вредно, а стоять — полезно. Но так ли это? Недавнее долгосрочное исследование, охватившее 4000 взрослых американцев, показало, что «стоячий» стол никак не снижает ваши шансы приобрести хронические заболевания, связанные с сидячим образом жизни. С другой стороны, так действительно быстрее сжигаются калории. Так что если вы хотите немного похудеть, этот эксперимент может быть для вас удачным. 2. Вы боитесь садиться на унитаз в общественных местах. На самом деле «половые» вирусы вообще и ВИЧ и герпес в частности не так живучи, как вам кажется. Покинув приятное и теплое человеческое тело, они погибают почти сразу. Еще до того, как их «хозяин» покинет кабинку и выйдет за дверь. На эту тему проводились исследования, и все они указывают на то, что самые опасные патогены таким образом не передаются. Кроме того, ваша кожа — эффективный защитник и убийца всех микробов. Единственное исключение: случаи, когда вы поранились. Если на ваших ногах или попе есть порезы, раны или глубокие царапины, то в общественном туалете действительно лучше проявлять осторожность! 3. Вы не едите хлеб. Это вообще модно в последнее время. От хлеба толстеют — это раз. А еще некоторые люди страдают от «непереносимости клейковины», уверяют нас американские СМИ. Вот только если копнуть глубже, выявляется, что этой странной аллергией страдает не более 1% населения. Все остальные мучаются от вздутия живота, метеоризма и других проблем, связанных с кишечником, вовсе не из-за хлеба! 4. Вы пьете свежевыжатый сок. Сок из свежих фруктов и овощей — что может быть здоровее? Но вообще-то его целебная сила сильно переоценена. Когда вы выдавливаете сок, то лишаете фрукты всех волокон — а это ключевой ингредиент, который дает здоровье, хорошее настроение и ощущение сытости. Если вы покупаете сок в пакетах, то все еще хуже: вы заряжаетесь не витаминами, а сахаром. Результат: резкое ощущение голода, частые перепады настроения, хроническая усталость и потеря мышечной массы. Запомните: фрукты приносят пользу, только если их есть, а не пить! 5. Вы принимаете тонны витамина С, «чтобы не заболеть». Да-да, витамин С действительно может повысить эффективность вашей иммунной системы. Но правда в том, что его избыток едва ли не страшнее дефицита. И это действительно может сделать вас больным человеком! Верхний допустимый предел потребления этого витамина — 2000 мг в день. Любое превышение этой нормы вызывает диарею, тошноту, рвоту, изжогу, головную боль и массу других побочных эффектов. 6. Вместо целых яиц вы едите только белки. «Эксперты» по питанию вселили в миллионы людей уверенность в том, будто яичные желтки — это источник одного лишь холестерина. Но все большее и большее число исследований показывает, что яйца, сколько бы вы их ни съели, очень слабо влияют на его концентрацию в крови. Так что если у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний, можете на эту тему вообще не париться. Доброе утро, яйца Бенедикт! 7. Вы покупаете антибактериальное мыло для рук. Постоянно мыть руки дезинфицирующими средствами не только бесполезно, но и опасно. Ведь на вашем теле полезных бактерий ничуть не меньше, чем вредных. Не слушайте рекламщиков. Покупайте самое обычное мыло и мойте руки только им. 8. Вы принимаете поливитамины. Почти половина взрослых американцев принимает мультивитамины каждый день! Вот она, невероятная сила рекламы и коммерческой пропаганды! Тем не менее десятилетия исследований на эту тему показывают, что от витаминов в таблетках нет никакого толку! Это не значит, что вам не нужны витамины. Но, во-первых, потреблять их стоит только из овощей и фруктов: то, что содержится в таблетках, практически не усваивается. А во-вторых, абсолютное большинство из нас не испытывает никакого дефицита в витаминах: мы получаем их в достаточном количестве из еды. Зачем вам таблетки, если вы здоровый человек? 9. Вы задерживаете дыхание, если кто-то чихает или кашляет. Когда человек чихает или кашляет, не прикрывая при этом рот, бактерии из его рта и носа выстреливают в воздух со скоростью от 80 до 350 км/ч. Так что эти ваши попытки уберечь себя просто смешны! Просто попросите человека прикрывать рот. Или чихать в другую сторону! 10. Вы боитесь «хрустеть» костяшками пальцев. До недавнего времени никто не понимал природу этого процесса. Какого черта суставы некоторых людей так раздражающе трещат? И почему они хрустят у вас? Но вообще-то это не хруст. Это звук сжимающихся газов, которые придают эластичность нашим суставам. И последние исследования показывают, что если ваши пальцы «потрескивают» сильнее обычного, то это вообще-то хорошо. Грех Кучук, ведущий исследователь и профессор из Университета Альберты объясняет: «Нам кажется, что это признак нездоровья. Но в действительности все скорее наоборот: чем громче трещат при сжатии ваши пальцы, тем больше в них “смазывающих газов”. А значит, тем меньше у вас шансов узнать, что такое артрит». 11. Вы периодически пробуете разные «детокс»-диеты. Никто не должен проходить процедуру детоксикации организма. Это еще одна чушь, придуманная маркетологами и шарлатанами! Если вы не были отравлены, значит у вас уже есть суперэффективная система фильтрации наиболее вредных веществ, которые вы поглощаете с пищей. Она состоит из двух элементов: печени и почек. Почки непрерывно фильтруют нашу кровь, удаляя из нее любые отходы нашего рациона. А печень перерабатывает все химикаты, которые мы глотаем. Их обоих хватает, чтобы ваш организм эффективно выводил токсины. 12. Вы налегаете на обезжиренные продукты. Еще в 90-х годах Министерство сельского хозяйства США убедило миллионы людей по всему миру, будто продукты с низким содержанием жира полезны. Так на рынке появился маргарин вместо масла и обезжиренные йогурты. Но с тех пор прошла куча времени, и все ученые уже знают, что это не работает. Одно восьмилетнее гарвардское исследование, охватившее около 50 000 женщин, показало, что люди, предпочитающие продукты с низким содержанием жиров, ничуть не реже страдают от рака и болезней сердца. Обезжиренные продукты не помогают им похудеть. А отсутствие в рационе здоровых жиров лишь делает вас вялым, сонливым и раздражительным. 13. Вы избегаете продуктов из микроволновой печи. Мы все слышали, что микроволновка уничтожает питательные вещества. К счастью, это полнейшая чушь! И это говорим не мы, а парни из Гарварда! Что делает микроволновка? Она использует энергию волн, чтобы заставить молекулы пищи колебаться быстрее и таким образом наращивать свою энергию в виде тепла. Конечно, при таком подходе часть питательных веществ распадается. Но это связано с самим процессом нагревания, а не с методом, который для этого выбран. Микроволновкой вы подогреваете еду или газовой плитой — совершенно неважно. Напротив, есть данные, что микроволновка — самый «чистый» и эффективный способ разогреть еду. Источник
Читать полностью...Вкусные друзья тестостерона: 6 продуктов, которые должен есть каждый мужчина
08 Дек 2017
Комментарии к записи Вкусные друзья тестостерона: 6 продуктов, которые должен есть каждый мужчина отключены
Общее состояние мужчины напрямую зависит от концентрации гормона тестостерона. Этот гормон влияет на многие процессы организма: наращивание мышечной массы, сексуальное влечение, состояние кожи, настроение т.д. На его выработку в свою очередь влияют все сферы жизни мужчины: условия проживания, режим, образ жизни, окружающие люди, физические нагрузки, стрессовость работы, способность к самореализации и, конечно же, питание.Сосредоточим внимание на последнем. Отношение с питанием у всех складываются по-разному: кто-то ест, чтобы наесться, кому-то важно получать удовольствия от пищи, кто-то заботиться первоочередно о качестве, и потом только думает о вкусе. И в своей индивидуальности правы все. Ведь для полноценной жизни нужно отталкиваться от своих потребностей, оставаясь при этом умеренным. Есть перечень базовых продуктов, употребляя которые ты позволишь своему организму быть в тонусе, и обезопасишь себя от нежелательных проблем. Говядина Начнем с любимого! Если ты любитель красного мясца – быть тебе красивым и массивным. Животные белки из нежирного мяса говядины и аминокислоты будут очень полезны, особенно при сильной физической нагрузке. Способствуют кровообразованию и наращиванию мышечной массы. Имбирь Пряный корень даже ассоциации вызывает соответствующие. Его польза неоспорима начиная от помощи при простудных заболеваниях, так и хорошо помогает снять мышечную боль. Каждый день этот универсальный продукт можно использовать совершенно в разных блюдах: в сыром виде приправлять салаты и блюда, в напитки/фреши добавить для остроты и пряности. Такой подход как минимум разнообразит привычные вкусы. Устрицы Любители экзотики обречены быть здоровыми. Рекордное количество цинка, которое содержится в этом специфическом морепродукте, влияет на работу сердца, мышц и репродуктивной системы.Неплохая альтернатива – курица, индейка, тыквенные семечки. Жирная рыба Как женщинам так и мужчинам важно получать жирные кислоты Омега-3, которые чаще не попадают к нам в тарелку. Этот м икроэлемент участвует в обменных процессах, обновлении клеток и поддержании молодости. Смело налягайте на Лосось, сельдь, сардины, и палтус. Бананы Любимая еда спортсменов. Бананы = калий. Это самое главное, что стоит запомнить об этом продукте. Достаточное потребление калия влияет на кости и мышцы, кровяное давление, которое напрямую связано с эрекцией. Фисташки Кто откажет себе в упаковке зеленых орешков под пиво… Да никто. Но лучше все таки без пива. Фисташки насыщены белком, клетчаткой, цинком, а их вкус отдельное преимущество. И даже это не все: орехи способствуют понижению вредного холестерина. В итоге получаем универсальный способ поддержания, как половой функции, так и сердечно-сосудистой системы. Не обязательно, что каждый их этих продуктов должен подходить тебе. Пробуй, экспериментируй, ищи свой идеальный рацион. Источник
Читать полностью...10 безотказных способов, как не замерзнуть зимой. Надвигаются холода, сохрани и не забывай!
29 Ноя 2017
Комментарии к записи 10 безотказных способов, как не замерзнуть зимой. Надвигаются холода, сохрани и не забывай! отключены
Мерзлякам читать обязательно! 1. Не выходи из дома, не поев Первая заповедь мерзнущего: ни шагу из дома, не поев овсянки! Или гречки. Или чего-нибудь еще. Еда – это энергия, и большая ее часть (до 75%) пойдет на обогрев себя любимой. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше. Вторая заповедь: овощи – это хорошо, но курица с бараниной зимой нужны не меньше. Если продолжать питаться так, будто на дворе лето, можно заработать синдром хронической усталости. И если ты часто мерзнешь, переходи на «жаркие» продукты: мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, тыква, курага, бананы, виноград. Еще помогают лук и хрен, но это на любителя. И, самое главное, не забывай о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок – они согревают почти моментально. 2. Следи за градусом (напитка) Был такой советский плакат: дяденька в пиджаке рукой отмахивается от протянутой рюмки водки. Самое время повесить его на стену. Дело в том, что алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго, а после этого организм стремительно начнет терять тепло. Кстати, кофе тоже не греет. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимонником, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов). А еще возьми на заметку такой рецепт: в стакан яблочного сока добавь половину чайной ложки корицы. Доведи до кипения и пей. 3. Вырабатывай туммо Тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца. Они владеют практикой туммо. В основе ее – метод визуализации: сидя на снегу монах представляет, как в его теле зарождается пламя размером с волос, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Это не просто легенда. Эффективность туммо доказана исследователями. 4. Делай массаж рук и ног Знаешь, когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы оперативно спасти конечности от холода – помассируй их. Есть немного времени, устрой сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавь эфирные масла – 4 капли шалфея, 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. Еще один рецепт: вотри каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее. 5. Правильно дыши «Наши легкие могут согревать!» — предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если чувствуешь, что «еще пять минут, и я окончательно замерзну», используй способ уже упомянутых монахов: вдыхай обеими ноздрями, а выдыхай через одну, зажав вторую. 6. Следи за новинками (науки) USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев, но от них отходит провод с разъемом, как у флешки. Подключаешь к компьютеру, и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати, аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Микроволновая грелка (Cozy Cuddles) выглядит как мягкая игрушка. После двух минут в микроволновке она часами хранит тепло и делится им с владельцем. Термопакет – вариант для дальних прогулок. Положи его в куртку, он создаст дополнительное тепло. 7. Забудь об одиночестве Ученые выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого, представить семью или закадычных друзей, сразу почувствуешь прилив тепла. Еще эффективнее – объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Прижимайся к любимому человеку чаще. 8. Закаляйся, это спасает Я не призываю сигать в прорубь. Закаляться можно и дома. Положи мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потопчись на нем несколько минут. После процедуры сразу надень теплые носки. Если делать это каждый вечер, ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду. 9. Старайся не нервничать Стресс действует на наш организм так же, как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замерзнуть возрастает! Научись расслабляться. Подойдет такое упражнение: на короткое время напряги все мышцы, а затем резко расслабь их. 10. На крайний случай Поговаривают, что актеры, дабы не замерзнуть на зимних съемках, приклеивают на плечи горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и дарит ощущение тепла. Как вариант, можно растереть ноги и антицеллюлитным кремом с кайенским перцем. Тот же эффект. Не хуже перца действует и водка. Еще один «утеплитель» – бумага. Если предстоит долго стоять на улице, положи в обувь бумажные стельки. Станет легче. P.S. Еще отлично спасает термобелье. Проверено и действенно. Источник
Читать полностью...
27 Мар 2018
Комментарии к записи 5 мифов о здоровом питании, в которые ты веришь абсолютно зря отключены