Актуальные новости Украины

O крaсoтe свoeгo тела нужно ( за кем) глядеть не только извне, но и изнутри – употреблять пищу, богатую жизненно важными витаминами А, C, D, E.
Эликсир жизни очень важны для нормального функционирования организма человека. Очень важно, с тем чтоб ежедневное меню состояло на 80-90% из продуктов, содержащих эти пищевые продукты. Только тогда питание будет полноценным и принесет пользу здоровью.
Витамин А
Сие витамин молодости, красоты и здоровья. Употребление витамина А положительно влияет на функцию эпителиальной текстильные изделия. Эпителиальная ткань – это кожа, желудочно-кишечный тракт, мочевыделительной системы, репродуктивные органы.
Провиант, насыщенные витамином А: говяжья печень, яичный желток и сливочное масло. Той но говяжьей печени можно съедать небольшой кусочек раз в 4 дня и при этом малограмотный страдать дефицитом витамина А.
Витамин А содержится в яичном желтке
Витамин С
Настоящий витамин влияет на синтез коллагена, который делает кожу упругой и препятствует образованию морщин.
Продукты питания, насыщенные витамином С: черная смородина, болгарский перец, шиповник и зелень.
Изобилие витамина С возникает из-за того, что он термически неустойчив, благодаря этому разрушается при длительной тепловой обработке, а также при контакте с воздухом. Чисто почему надо стараться употреблять богатые этим витамином продукты без лишней термической обработки. Скажем, салат из сырых овощей куда полезнее, чем те же пикули, но в тушеном виде.
Черная смородина содержит витамин С
Витамин D
Кризис витамина D встречается практически у 70-80% населения. Выработка этого витамина зависит через того, часто ли человек бывает под солнечным светом, но невыгодный только. Но получать этот витамин можно не только с солнечными лучами.
Продовольствие, насыщенные витамином D: говяжья печень, яйца, сливочное масло, пивные дрожжи и молочные съестное.
Витамин D содержится в молочных продуктах
Витамин Е
Витамин Е в действительности влияет на внешний вид и должен присутствовать в рационе каждого человек, кой хочет как можно дольше оставаться молодым и красивым. Можно использовать пророщенные суперэлита пшеницы, другие проростки, но практически 300% от суточной нормы витамина Е содержится в 100 г подсолнечного нерафинированного масла. 30 граммов масла в понедельник – вполне достаточно.
Дневная норма витамина Е содержится в 30 граммах подсолнечного нерафинированного масла