Актуальные новости Украины

Учeныe выяснили, чтo ради того, чтобы продлить свою жизнь и быть здоровым нужно ежедневно склевывать по 3-4 порций фруктов, овощей и бобовых.
Ранее считалось, чего человеку нужно пять, семь или даже десять порций (за одну порцию (полагается считать 80 г) ежедневно. Но в ходе нового исследования Fruit, vegetable, and legume intake, and cardiovascular disease and deaths in 18 countries, выяснилось, ровно в день достаточно съедать 3-4 порций фруктов, овощей и бобовых.
Ученые проанализировали условия о питании и состояние здоровья более 135 тысяч человек со всего таблица, за которыми наблюдали в течение 7 лет. Количество съеденных ими фруктов, овощей и бобовых сравнили с уровнем смертности. Ученые учли такие факторы, во вкусе возраст, пол, исходное состояние здоровья, физическая активность, а также потребление мяса и зерновых.
Ярус смертности был на 22% ниже среди тех людей, которые вседневно съедали 3-4 комбинированные порции, чем среди тех, кто съедал не столь одной порции овощей и фруктов в день.

В зависимости от возраста и пола рекомендуется изо дня вдень съедать 1,5-2 стакана фруктов и 2-2,5 стакана овощей. Кроме этого, ученые выяснили, по какой причине сырые овощи гораздо вероятнее уменьшают риск преждевременной смерти, чем приготовленные.
Ежели вы хотите дольше оставаться здоровыми, энергичными и креативными, иметь крепкий отключка и быть в хорошем настроении, обязательно добавьте в свой ежедневный рацион сырые плоды и овощи.