Актуальные новости Украины

Учeныe прoвeли нaучныe экспeримeнты, кoтoрыe впoлнe oднoзнaчнo дoкaзaли общение мeжду питьeм и снижeниeм вeсa.

Вывoд учeныx o отношения вoды и пoxудeния бaзируeтся нa нeскoлькиx исслeдoвaнияx. В чaстнoсти, учeныe Стэнфoрдскoгo унивeрситeтa сдeлaли постигание, в котором приняли участие более 100 женщин с избыточной валом тела.

Исследователи отобрали тех, кто пил слабее 1 литра воды в день, и изменили их питьевой нагрузка, увеличив количество потребляемой жидкости приблизительно до 2 литров. Анализ длилось ровно год. Все это время важность и обхват талии испытуемых регулярно измеряли. А в финале исследователи обнаружили, чего вода вызвала потерю веса: каждая женщина, маловыгодный меняя образа жизни, сбросила до 2 килограммов.

К тому же одно исследование провели в школах. В 32 учебных заведениях Германии установили фонтанчики с питьевой вплавь, чтобы дети могли утолять жажду при первой внутренние резервы. А школьникам прочитали несколько лекций о том, насколько полезной может находиться вода.

Результаты были поразительны: в конце учебного годы выяснилось, что регулярное питье снижает риск избыточного веса в 31%. В исследовании принимали участие почти 3 000 детей младшего школьного возраста.

С каких щей худеют от воды:

У воды, как показывают исследования, поглощать целый набор свойств, которые способны ускорить отощание (или поддержать форму, если вы и так приставки не- страдаете от избыточного веса).

1. Вода увеличивает расходная статья калорий

Достаточно выпить 500 миллилитров (около двух стаканов) воды – и сейчас через 10 минут скорость метаболизма возрастает держи 30%, причем эффект будет длиться не не в такой степени часа. Если в сутки вы выпиваете 2 литра, сие будет равносильно потере примерно 100 килокалорий. Порядка столько вы бы потеряли, если бы получас плавали в спокойном темпе, или 40 минут гуляли.

Учтите: когда при этом вы пьете холодную воду, затрата калорий будет еще больше, поскольку организму должно тратить энергию на нагрев влаги, которая поступила в психрофил, до уровня температуры тела.

2. Вода уменьшает использование калорий

Если вы утоляете жажду водой, получается, вы не утоляете ее другими напитками, которые могут (пре)бывать гораздо более калорийны: лимонадом, колой, сладким чаем, соками, морсами, молоком. Бери первый взгляд это кажется мелочью, но в самом деле это существенное снижение калорийности, тогда как показывают исследования, любители воды потребляют в кальпа почти на 200 килокалорий меньше, чем теточка, кто утоляет жажду другими напитками.

3. Вода сбавляет аппетит и количество жировых отложений

Чтобы доказать сие, ученые отобрали 50 женщин с избыточным весом и предложили им пить по 500 миллилитров (2 стакана) воды втрое в день: за полчаса до завтрака, обеда и ужина. С лишним женщин не ограничивали ни в чем.

Через восемь недель оказалось, чего у женщин уменьшился аппетит: чтобы насытиться, им хватало не в такой мере пищи, чем раньше. То есть они потребляли не так калорий и теряли лишние килограммы. В среднем потеря веса следовать 8 недель составила примерно 1,5 килограмма.

Правила безопасности

Оный факт, что вода действительно помогает похудеть alias поддержать себя в форме, вовсе не означает, чисто ее нужно пить без меры. Ведь, неравно превысить норму потребления воды, то можно наткнуться с таким явлением, как интоксикация водой. К воде серьезно относиться как к лекарству: в малых дозах почти от жилетки рукава не помогает, в больших – становится ядом. Поэтому придерживайтесь указанной дивный середины, и вы похудеете.