Так делать не стоит: 7 ошибок после пробуждения

Автор: AdminGWP

Рубрики: Статьи

Инoгдa дeнь нe зaдaeтся с сaмoгo утрa – ваша сестра чувствуeтe сeбя устaвшими, xoтя тoлькo чтo встaли с пoстeли. Причинoй этoму мoгут бытийствовать утрeнниe привычки, кoтoрыe oчeнь врeдят вaшeй прoизвoдитeльнoсти.
Издaниe The Independent, oпирaясь нa исслeдoвaниe, сoстaвилo списoк утрeнниx привычeк, oт кoтoрыx стoит избaвиться.
Спaть 5 минут пoслe звoнкa будильникa
Мнoгиe с нaс, услышaв утрeнний будильник, нeскoлькo единовременно переводят его, чтобы отсрочить вызывание. В этот момент появляется иллюзия, подобно как нам так проснуться легче.
Все же врачи говорят, что это приставки не- лучшая идея. Дело в том, точно, засыпая, человек вступает в новый период сна, который, естественно, завершить маловыгодный сможет. Именно поэтому мы просыпаемся разбитыми и вялыми, а невыгодный бодрыми и свежими, как и должно присутствовать.

Нежиться под одеялом
После всего того, как вы перевели хронофор еще на 5 минут – естественно руки чешутся закутаться в одеяло и свернуться в клубочек.
Тем не менее психологи рекомендуют делать по-другому: нужно вытянуться руками и ногами в непохожие стороны. Чем больше вы витягнетесь, тем большой прилив сил почувствуете.

Испытывать соцсети и почту в постели
Консультанты по части тайм-менеджменту предостерегают от таковский ошибки. Ведь проверка рабочей почты или — или мессенджеров сразу загружают вас и портит направление.
Утром лучше всего сорганизоваться на выполнение одной-двух важнейших задач и никак не забивать голову информационным шумом.

Передавать постель незаправленной
Такая малышка мелочь имеет огромное влияние бери весь день. Заправляя постель, ваша сестра выполняете маленькое дело, но сие настраивает на продуктивный день.
Ученые якобы, что заправлять кровать – это хорошая свычка, и придерживаясь ее, вы чувствуете себя полегче и увереннее.

Сразу пить мокко
Между 8 и 9 утра организм вырабатывает гормон гидрокортизон, который регулирует наш естественный ежедневный цикл, который будит нас вдоль утрам и усыпляет ночью. Когда вырабатывается гидрокортизон, мы чувствуем себя проснувшимися и бодрыми.
Кофеин вмешивается в настоящий процесс, и организм со временем начинает воспитывать меньше важного гормона и больше подобает на кофе.

Лучше (за пить кофе чуть позже – идеже-то между 10 и 12 долго утра, в момент спада уровня кортизола.
Переключать приглушенный свет
Некоторые люд считают, что приглушенный свет в квартире утречком – это хороший способ плавно нарушить от ночи к дню. Но, точь в точь объясняют ученые, наши биологические куранты чувствительны к уровню освещения.

Двус – это сигнал, что пора клевать носом. Соответственно, и почувствовать себя бодрым в темноте чертовски. Чтобы по-настоящему проснуться, нам нужен сильный свет.
Не иметь четкого плана действий
Психологи будто, что утром лучше придерживаться определенного ритуала: встали, попили теплой воды с лимоном, того) сразу в ванну.
Дело в томище, что наш ресурс силы воли исчерпаем, и разве вы утром мучительно решали, в чем дело? именно и в какой последовательности делать, ваш брат его частично потратили. Лучше застопориваться рутинного распорядка, не задумываясь, а основные силы и энергию отбросить на день.

Обсуждение закрыто.