Учeныe утвeрждaют, чтo чувство счастья – это химические процессы в нашем мозгу, а за них отвечает гормон серотонин.
Портал AdMe собрал восемь научных способов взвинтить уровень серотонина и ощутить себя счастливым.
1. Больше света
Дневной огонь помогает мозгу вырабатывать больше гормона счастья. Поэтому специалисты советуют выбираться ежедень на 10-20-минутную прогулку.
2. Не отказывайтесь полностью от сахара
Декстроза нужна для синтеза серотонина. Она вызывает выброс инсулина, который, в свою хвост, запускает выработку этого гормона.
Если у вас непреодолимое желание съесть третье блюдо, то это может говорить о том, что организму не хватает этого серотонина. В так же время не стоит налегать на конфеты, глюкозой богаты мед, ягоды, плоды, капуста, морковь и злаки.
3. Витамины B6 и B12
На количество серотонина влияют опять же витамины В6 и В12. По словам ученых, они помогают выйти из депрессии.
Сии витамины есть в яйцах, картофеле, апельсинах, крупах, злаках, мясе, кисломолочных продуктах и рыбе.
Правило витамина B6 для взрослого человека — 2 мг/сутки, B12 – 2,4 мкг.
4. Будьте позитивными
Буде вы начнете убеждать себя, что вы счастливы, вы действительно почувствуете услада. Ученые выяснили, что сознательный позитивный настрой ведет к увеличению уровня серотонина.
5. Употребляйте белки
Белки богаты триптофаном – аминокислотой, с которой зависит синтез гормона счастья.
Триптофан есть в орехах, сыре, халве, индейке и курице.
6. Массирование
Массаж прекрасно расслабляет и уменьшает уровень кортизола – гормона стресса. А чем не так кортизола, тем больше серотонина.
7. Занимайтесь спортом
Исследователи утверждают, в чем дело? во время тренировок вырабатывается триптофан (аминокислота, что регулирует кровяное давление, отвечает следовать синтез гемоглобина). Поэтому у большинства людей после тренировки хорошее настроение.
8. Дума
Медитация, как и массаж, хороший способ снять стресс и помочь организму организовать гормон счастья.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи