Новые рекомендации по количеству потребляемого витамина Д были опубликованы канадскими медиками.
Ежедневные добавки от 400 до 1000 МЕ (международных единиц) для взрослых в возрасте до 50 лет без остеопороза или состояний, влияющих на всасывание витамина D.
Взрослым старше 50 лет следует принимать добавки от 800 до 2000 МЕ.
Людям, которым необходимы дополнительные добавки для достижения оптимального уровня витамина D, можно безопасно принимать дозы до текущего допустимого верхнего уровня потребления» (2000 МЕ) без медицинского наблюдения. Вышеуказанные дозы требуют медицинского наблюдения. Ежедневную добавку 800 МЕ следует рассматривать как минимальную дозу для всех взрослых с остеопорозом.
Существует две формы витамина D. Витамин D2 (эргокальциферол, обычно производится из дрожжей) и витамин D3 (холекальциферол, производимый из кожи овец, коров и свиней, а также из овечьей шерсти). D3 — это тот витамин, который вырабатывается нашим организмом в результате пребывания на солнце. Хотя среди экспертов по витамину D продолжаются споры о безопасности и эффективности добавок D2 в отличие от D3, основное различие между двумя формами связано с тем, как они производятся, и с затратами, связанными с производством.
С другой стороны, исследователи обнаружили, что витамин D2 менее эффективен, чем D3, поэтому для тех, кто предпочитает использовать форму D не животного происхождения, имеет смысл соответственно увеличить потребление витамина D2.
Витамин D имеет множество преимуществ для здоровья, и существует огромное количество научных доказательств, подтверждающих это. Хотя он наиболее известен своей ролью (наряду с кальцием) в поддержании крепких и здоровых костей, становится все более очевидным, что витамин D обеспечивает множество дополнительных преимуществ для здоровья. Проще говоря, витамин D важен для вашего здоровья.
Многие люди принимают безрецептурные витаминные добавки, даже не подозревая об их действии. Бесспорно, витаминные добавки могут принести пользу организму; Однако у их приема есть свои плюсы и минусы. В ваших интересах знать, как витаминные добавки повлияют на вас, особенно если вы принимаете их в форме таблеток.
Человеческий организм нуждается в питательных микроэлементах в виде витаминов и минералов, чтобы стимулировать здоровый рост, а также поддерживать здоровье в зрелом возрасте. Микроэлементы поступают в основном с пищей, а в особых случаях — с витаминными добавками. Прием добавок вслепую, без рекомендации врача, на самом деле может принести больше вреда, чем пользы, вся статья — https://usavitamines.com/brands/solgar/
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи