Актуальные новости Украины

Пaмять являeтся oдним с oбязaтeльныx показателей хорошей работоспособности и успеха в социальной жизни. Однако за повседневными делами центр перенасыщается большим количеством информации, из-за чего забываются даже самые очевидные имущество.
Эксперты портала The Sun дали семь полезных советов, как укрепить воспоминания и научиться мыслить быстрее.
Сжимайте кулак
Странный, на запевало взгляд, совет, однако он действительно работает. Исследования показывают, что, если нет во время запоминания телефонного номера или иных дел сжимать и разжимать правую руку в корыстолюбец, информация запомнится лучше.
Это происходит потому, что такое шнырянье положительно влияет на активность нейронов в лобной доле мозга и способствует паче быстрой обработке информации.
Повторяйте информацию перед сном
Маст по памяти и преподаватель психологии в Борнмутском университете Эндрю Джонсон советует, почто для лучшего усвоения любой информации ее следует перечитывать или просматривать раньше сном.

Первые несколько минут перед погружением в сон эти память будут крутиться в вашем сознании, и вы будете лучше помнить их для следующий день.
Пользуйтесь алфавитом
Автор книги «Ускорители памяти» Джоанна Иддон предлагает азбучная истина и эффективный способ вспомнить какой-то нужный вам факт.
Скажем, если вы забыли имя актера из какого фильма, мысленно перечисляйте безвыездно буквы алфавита и анализируйте, не на эту ли букву начинается наименование забытого актера. Эта техника действительно работает.
Употребляйте меньше алкоголя
Крепкие) напитки, конечно, может помочь вам заснуть, но во второй половине ночи кемар ухудшится, превратившись в легкую дрему, во время которой человек не отдыхает.

Как раз из-за недостаточного отдыха во время сна снижается концентрация внимания и ухудшается парамнезия.
Проговаривайте мысли вслух
Ученые доказали, что когда автор проговариваем ту информацию, которую хотим запомнить, вслух, она действительно запоминается полегче. Простой и эффективный способ.
Рисуйте в мыслях
Пользуйтесь такой техникой запоминания вроде мнемоника – это замена объектов и фактов ассоциативными образами. Например, если вас хотите запомнить имя Джона Бриджа, представьте на его лице мосток (bridge – мост) или карточную игру бридж.
Питайтесь, как еллин
Американские ученые пришли к выводу, что средиземноморская диета может невыгодный только положительно повлиять на ваш организм, но и помочь сохранить реминисценция и уменьшить риск слабоумия.
Эксперты рассматривали питание 17,5 тысяч засранец со средним возрастом 64 года и как оказалось, люди, которые придерживались средиземноморской диеты, были получай 19% меньше склонны к развитию проблем с памятью.