В сoврeмeннoм ритмe жизни – напряжение неизбежен. К счастью существуют инструменты, которые помогают взять под контроль мажор и преодолеть негативные эмоции. Конечно, приложения – это не помощь эксперта, же они способны предсказать момент, когда точно нужно обратиться к врачу.
Таким приложением является Pacifica ото разработчиков из Сан-Франциско. Оно является бесплатным и доступным на iOS и Android. (за)грызть и платная подписка – она предоставляет пользователю ряд специализированных методик борьбы с плохим настроением возможно ли страхами.
Pacifica помогает запоминать свои эмоции и анализировать их. Абонент получает два способа использования этой информации: ставить себе задачи то есть (т. е.) использовать методику (например, медитацию), чтобы успокоиться.
Приложение Pacifica имеет фошка основных раздела, которые связаны между собой.
Основания раздел – Mood (направление). Здесь надо каждый день отмечать свое настроение по шкале через 1 до 7.
Базовые методики когнитивно-поведенческой терапии вы найдете в разделе Thoughts (мысли). Они помогают дать себе отчет свои страхи, негативные стереотипы и склонность к зацикливанию на неприятных переживаниях, а там сменить образ мышления на позитивный.
В разделе Health (здоровье) юзер указывает свои привычки и следит за образом жизни. Вы можете хронировать приложение с другими трекерами.
В разделе Goals (цели) вы можете вытянуть основную или много небольших задач и вызовов самому себе и следите вслед за своим прогрессом.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи