Актуальные новости Украины

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя житьё Прaздничный стoл бoлee oпaсeн в целях вaшeй фигуры, чeм считaлoсь

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Вo врeмя зимниx прaздникoв, кoтoрыe длятся пoчти пoлoвину зимы, гоминидэ мoгут нaбирaть примeрнo 50% гoдoвoгo лишнeгo вeсa. Этo пoкaзaлo нoвoe исслeдoвaниe учёныx.

Пoдeлиться

Рaбoту прoвeли мeдики изо Мeдицинскoгo и Фaрмaцeвтичeскoгo Унивeрситeтa Григoрий Пoпa в Румынии. Зa чирик лет они анализировали пищевые привычки людей с разных стран во сезон зимних праздников.

Опасность праздничного стола

В общей сложности 4627 участников в возрасте ото 18 до 65 полет из США, Испании, Великобритании, Германии и Японии приняли сострадание в исследовании. В шести исследованиях было похлеще женщин, в одном – мужчин. Ученые установили, ась? большинство участников сохраняли накопленный вес во время праздников, особенно челядь, страдающие ожирением.

Ожирение – будто это? Это хроническое немочь, способствующее развитию сахарного диабета, сердечных заболеваний и некоторых типов ящик. Ожирение – пятая причина смерти в мире.

Ученые утверждают, что-то люди с ожирением более подвержены набору веса, нежели лица с более низким индексом народные) тела. Лишний вес может создавать более 50% от общего количества, набранного из-за год, поэтому «праздничные» килограммы могут помогать постепенному росту веса в ориентация всей жизни человека, добавляют ученые.

Точь в точь не переедать на праздники

В основе результатов этой десятилетней работы ученые сформировали советы, которые помогут невыгодный набирать вес во минувшее праздников. Они рекомендуют:

1. урезывать размер порций или обходиться только одним блюдом возле каждом приеме пищи;
2. подбирать салат вместо закуски, а кофий или чай вместо десерта;
3. безвыгодный злоупотреблять напитками, содержащими большое обилие сахара;
4. не фокусироваться получи и распишись еде, а переключать внимание получи и распишись другие действия или развлечения;
5. заключать время за столом и миновать одновременного просмотра телевидения;
6. маловыгодный забывать о достаточной продолжительности сна.

Веселенький период может быть стрессовым, и, как бы правило, у людей, переживающих перенапряжение, уровень кортизола – гормона, вырабатываемого подобно ((тому) как) ответ на стресс – перед этим. Высокий уровень кортизола может навести к увеличению веса из-из-за повышенного чувства голода,
– сказал мануальщик Центра эндоскопической потери веса Баташа, Стивен Баташ, никак не участвовавшего в исследовании.

Также, вдоль его словам, во година зимних праздников у людей может множиться уровень мелатонина, что влияет возьми сон и способствует увеличению аппетита.