В пoслeднee врeмя всe бoльшую пoпулярнoсть приoбрeтaeт тaк нaзывaeмый рeтрo-бeг, кoтoрый увeличивaeт эффeктивнoсть процесса в 6 изредка.
Как пишет AdMe.ru, сие тот же самый бег, единственно спиной вперед.
Как выяснилось такая тренаж является очень эффективной. Более того, пока и очень безопасной: снижается риск травмы спины и ног, развивается сальдо.
Во-первых, ретро-диаулос сжигает много калорий. Так, 100 шагов задом вперед можно приравнять к тысяче обычных. А Вотан круг заменяет 6 обычных.
Помимо того, такая пробежка подключает большую группу мышц, благодаря этому может заменить полноценную тренировку в зале.
Советы
В противном случае вы решили попробовать эту новую методику, найдите ровную, на большой (палец) известную вам дорогу с минимумом препятствий. Подымай выше всего подойдет стадион с хорошей разметкой.
Дебютировать лучше с ходьбы назад, постепенно увеличивая темп.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи