Архив | Полезные советы RSS-лента этой рубрики
Устаревшие стереотипы в интерьере
Все привыкли брать за правило, что нужно покупать столы и стулья обязательно из одной коллекции или максимально похожие друг на друга. Если покупать кровать, то она обязательно должна быть в комплекте со спальным гарнитуром. 10. Одинаковые диван и кресла Многие еще с прошлых времен привыкли к той мысли, что мебель нужно покупать комплектом: какой диван — такие и кресла. Сейчас же это делать совсем не обязательно, вы 9. Спальный гарнитур Совершенно не обязательно покупать в спальню гарнитур, вы можете даже совсем отказаться от тумб у кровати, а поставить вместо них симпатичные прикроватные столики. 8. Белые стены — это как в больнице Да, стены могут быть белыми, и это не будет смотреться как в больнице, если правильно выбрать акценты и не заставлять всю комнату белыми вещами. Главное — расставить акценты правильно, и ваш интерьер будет очень легким и нежным. 7. Мебель только вдоль стен Распространено мнение, что так в комнате остается больше места. Да, если комната маленькая, то вариантов не так много. Но если, например, она больше 18 кв. м, от этого стереотипа вполне можно отойти. 6. Банальная плитка для ванной С таким выбором материалов для ванной комнаты от привычной керамической плитки наконец-то можно отказаться. Теперь вы можете использовать плитку, имитирующую камень, бетон, дерево. 5. Одинаковые стол и стулья Разнообразить можно и интерьер кухни, купив стол и стулья из разных коллекций. Смело сочетайте и ничего не бойтесь. 4. Объемная мягкая мебель Массивные подлокотники и спинки диванов сменились простыми формами и более скромными габаритами. При выборе мебели руководствуйтесь одним правилом: чем меньше площадь комнаты, тем компактнее должны быть кресла, диван и стол. 3. Детская должна быть яркой Интерьер детской вполне может быть спокойным, без бросающихся в глаза цветов — в такой обстановке у ребенка развивается фантазия и воображение. Спокойной детской комнате красок всегда добавляют игрушки, постеры, разные рисунки. 2. Бетон — слишком грубый материал Сейчас очень много разных вариантов, как использовать бетон в интерьере (или штукатурки под бетон). И он отлично смотрится в современном стиле. Еще один большой плюс в том, что он влагостойкий, и вы можете его использовать, к примеру, в ванной комнате. 1. Тюль на окнах Не отказывайтесь от него везде, но при желании без него почти всегда можно обойтись. А маленькие помещения с большими подоконниками без тюля будут казаться больше, чем они есть. Источник
Читать полностью...Моя бабушка всегда бросает чайный пакетик в раковину с посудой. узнав причину — делаю тоже самое!
27 Окт 2017
Комментарии к записи Моя бабушка всегда бросает чайный пакетик в раковину с посудой. узнав причину — делаю тоже самое! отключены
Чай — это второй по популярности напиток в мире, первым из которых является вода. Конечно для нас это не неожиданность, учитывая данные о пользе для здоровья травяных, зеленых и черных чаев. Но преимущества пакетиков с черным чаем на этом не заканчиваются. Мы делимся с вами способами повторного использования чайного пакетика. 1.Уход за кожей. Если у вас есть небольшое раздражение на коже, укус насекомого или ожог, приложите чайный пакетик к поврежденной коже и вы почувствуете облегчение. Кроме того чайная заварка прекрасно снимает отечность век и избавляет от мешков под глазами. Очень просто взять два свежеиспользованных пакетика, положить их на веки и просто полежать пять-десять минут расслабившись. Эффект вас удивит! 2. Дезодорант. Положите чайные пакетики в ботинки, чтобы избавиться от запаха. А если еще капнуть на использованный и высушенный пакетик 1-2 капли любимых эфирных масел, то получится прекрасный сухой ароматизатор. Его можно использовать в туалете или повесить за нитку в шкаф для обуви. Чайный пакетик еще очень долго будет приятно пахнуть. 3. Как нейтрализатор неприятного запаха в холодильнике. Открытая пачка даже самого дешевого чая прекрасно поглощает запахи в холодильнике. Жареная рыба или котлеты, чеснок или салат с луком выделяют свой запах и пропитывают им другие продукты. Упаковать их в плотно закрытые контейнеры удается не всегда, поэтому проблема нежелательной «ароматизации» существует. Использованные чайные пакетики отлично подходят для избавления от неприятного запаха в холодильнике. Преимущество этого способа в том, что всегда можно держать там несколько пакетиков, регулярно заменяя их на свежие после каждого чаепития. 4. Как моющее и чистящее средство. Всем офисным работникам знакома картина: чай выпили, чашку ополоснули, а на чашке коричневые разводы остались. Нужна мочалка, сода или чистящий порошок чтобы отмыть до блеска. Все эти средства прекрасно заменит использованный чайный пакетик! Не выбрасывайте его сразу, положите на блюдце, а затем протрите чашку пакетиком — она будет сиять чистотой! 5. Для удаления жира с посуды. Грязная тарелка не отмывается в холодной воде, если нет специального жирорастворяющего средства. Замочите посуду с использованными чайными пакетиками. Танины, которые содержаться в чае растворят жир. И вы легко потом вымоете посуду. Чистый и экологичный способ! 6. Чистка стекол. Чтобы очистить зеркала, окна и другие поверхности, просто залейте старые пакетики чая кипятком и распылите полученный чайный раствор на них. Это позволит вам с лёгкостью избавиться от любой грязи и отпечатков пальцев. Источник
Читать полностью...Супер средство от сильного кашля у детей и взрослых
26 Окт 2017
Комментарии к записи Супер средство от сильного кашля у детей и взрослых отключены
Осенью и зимой мы часто простываем. И как следствие простуды – начинается кашель. Сегодня я хочу вспомнить о старом проверенном и испытанном средстве при кашле-редьке с медом. Наверняка и вы не раз им пользовались. ✔Делитесь пожалуйста этим видео с друзьями, им тоже это пригодится!!! https://www.youtube.com/watch?v=FwUe7zlaUTM Источник
Читать полностью...Как сделать лечебную маску для сильно поврежденных волос в домашних условиях?
24 Окт 2017
Комментарии к записи Как сделать лечебную маску для сильно поврежденных волос в домашних условиях? отключены
Волосы подвергаются вредным внешним воздействиям постоянно, это и солнце, и ветер, и холод. Частой мы и сами наносим им повреждения окрашиванием, желая обрести новый образ и просто закрасив седину. Наносят волосам повреждения также наращивание, фен и плойка, «неправильная» расческа и многое другое. В этом видео я вам покажу, как сделать маску, которая поможет вернуть поврежденным волосам здоровье, блеск, силу и красоту и сделать просто неотразимыми! ✔Делитесь пожалуйста этим видео с друзьями, им тоже это пригодится!!! https://youtu.be/ADysKOBOLTw
Читать полностью...Уборка в квартире домашними средствами
23 Окт 2017
Комментарии к записи Уборка в квартире домашними средствами отключены
Многие хозяйки мечтают иметь дома идеальную чистоту. Мыть и чистить постоянно, чтобы в доме было чисто, могут не все. В основном, на уборку в квартире женщины выделяют время в выходной день. А за неделю постоянной готовки кухня выглядит так, что ей поможет только генеральная уборка. На помощь приходят различные чистящие и моющие средства. Правда, стоят они недешево и у многих вызывают аллергию. Проще всего их заменить обычными домашними гипоаллергенными средствами, которыми пользовались наши бабушки. Потрудиться, конечно, придется, зато сколько денег можно сэкономить и не навредить своему здоровью. 1. Убираем в кухне Кухня, обычно, − самое грязное помещение в квартире. Кафель, шкафы − все покрывается жиром. О плите и говорить не надо. Справиться со всем этим жиром поможет сухая горчица. Засыпьте ею загрязненные поверхности, после чего хорошенько потрите губкой. Жир с кастрюль тоже удаляется при помощи горчицы. Для этого ее даже не обязательно смачивать водой. При использовании горчицы устраняется неприятный запах и гибнут бактерии. Плиту, особенно со стеклянной поверхностью, можно легко отчистить соком лимона. Нужно выдавить сок на загрязненные участки плиты, оставить на 20 минут, после смыть водой. Вычистить грязную духовку поможет соль. Свежепоявившиеся пятна достаточно засыпать солью на 5-10 минут, после чего вытереть тряпкой. Въевшиеся пятна перед применением соли стоит предварительно смочить содой, разведенной с водой до кашеобразного состояния. 2. Чистим кафель Чистка кафеля − самое сложное занятие. Здесь придется «попотеть». Для лучшего удаления с кафеля капелек жира их нужно предварительно смочить разведенной с водой пищевой содой. Оставить так минут на 10-15, после чего потереть губкой. Плиточные швы лучше чистятся с использованием зубной щетки. Можно для чистки кафеля использовать и уксус, но его запах долго выветривается, а в холодное время года это сделать куда сложнее. 3. Убираем в ванной комнате Помыть ванну, раковину и унитаз можно обычным мыльным раствором, приготовленным из хозяйственного мыла. Для этого мыло нужно мелко натереть, залить теплой водой и оставить настояться до полного его растворения. После мытья мыльным раствором поверхности очищаются водой и насухо вытираются. Подтеки, пятна ржавчины устраняются уксусом, смешанным с содой. «Шипящей» смесью смочите губку и хорошо потрите пятна. После удаления ржавчины смойте уксус водой. 4. Моем окна Самые запыленные поверхности в квартире − это окна, что затрудняет проникновение света. Поэтому содержать их в чистоте немаловажно. Для мытья окон можно использовать сырой картофель. Окна натираются разрезанным пополам картофелем, после чего насухо вытираются тряпкой или газетами. Другой способ − мытье раствором с нашатырным спиртом: 1 ст. ложка нашатырного спирта разводится в литре воды, и таким раствором протираются окна, после вытираются сухой тряпкой или газетой. Окна будут сверкать и на них не будет разводов. Какой бы способ мытья окон вы не выбрали, их предварительно нужно промыть водой, очистив от пыли. 5. Чистим ковры Ковер можно вычистить все той же пищевой содой. Для этого сначала ковер нужно пропылесосить, затем насыпать небольшим слоем на него соду, а после снова пройти пылесосом. Источник
Читать полностью...
6 важных правил для родителей, как научить ребёнка постоять за себя
23 Окт 2017
Комментарии к записи 6 важных правил для родителей, как научить ребёнка постоять за себя отключены
И при этом не вырастить драчуна или ябеду Некоторые родители уверены, что в детские конфликты лучше не вмешиваться: пускай дети сами разбираются. Вот только этот способ, к сожалению, работает не всегда. Психолог Ирина Катин-Ярцева рассказывает, почему важно научить детей не давать себя в обиду (и это не про «дай сдачи»). Некоторые родители всерьёз учат детей: «А ты сразу дай ему в нос». Готовность к агрессии при защите своих границ для них кажется гарантией того, что ребёнка больше никто не посмеет обидеть, что он приобретёт статус и уважение среди сверстников. Но такое поведение способно оттолкнуть других детей: вряд ли кто-то захочет дружить с драчуном. Возможно, что ребёнок и сам попадёт в компанию, где агрессия — это нормально и всё решает правило «кто сильнее, тот и прав». Если реагировать на конфликтную ситуацию агрессией, ребёнок просто не сможет научиться обсуждать проблему и находить пути её решения, признавать свою вину и принимать извинения, договариваться и находить компромиссы. Реакция на обиду физической агрессией замещает собой много важных эмоций: гнев, ярость, печаль, обида, разочарование и так далее. В итоге в дальнейшем ребёнок не сможет распознать свои чувства, и ни к чему хорошему это не приведёт. Другие родители пытаются избежать конфликтов любой ценой. Агрессия в любом виде (своя или чужая) их пугает, и поэтому они советуют детям: «А ты отойди от него», «Не общайся с ней», «Не провоцируй его», «Не обращай внимания». Страх перед открытым противостоянием заставляет детей жертвовать своим комфортом, своими правами и ценностями, чувствовать себя беззащитными и бессильными. Так как же быть? 1. Защищайте ребёнка от агрессии других детей и взрослых. Именно так ребёнок поймёт, как с ним можно обращаться, а как нельзя, и как отражать наступление на его границы. Для самых маленьких детей, которые пока не могут постоять за себя сами, важно, чтобы рядом с ними был родитель, готовый защитить их. Первые уроки социального взаимодействия ребёнок получает ещё в песочнице. Например, другой ребёнок подошёл и тянет у него из рук ведёрко. И тут родитель должен не только помочь ему удержать игрушку, но и сказать другому ребёнку: «Сначала нужно спросить — можно?». Защищать ребёнка нужно не только физически, но и словесно: «Пожалуйста, не толкай Машу!». И конечно, будьте готовы ответить другому взрослому, если вам кажется, что с вашим ребёнком плохо обращаются. 2. Именно взрослые ответственны за то, чтобы показать детям допустимые пути разрешения конфликтов. Объясняйте ребёнку и предлагайте альтернативу. Например: «Драться нельзя, но можно сказать Маше о том, что ты злишься, что она не дала тебе машинку». «Нельзя бить других, это больно и обидно, нужно решать спор словами». «Я вижу, что ты обижен, Сева дёрнул тебя за волосы, и ты хочешь ему ответить. Я сказала ему, что это больно и не позволю ему обижать тебя. Так нельзя делать ни ему, ни тебе». 3. Уважайте границы вашего ребёнка (и не позволяйте ему нарушать ваши).Уважение ребёнка к собственным и чужим границам закладывается с раннего возраста внутри семьи. Стиль вашего общения с супругом и детьми отражается на общении детей со сверстниками. Если в семье вопросы решаются скандалами, если ребёнок привык помыкать родителями или, наоборот, оставаться в семье бесправным подчинённым, у которого нет ничего своего, то вряд ли у него будут чёткие представления о границах. Или сложатся хорошие дружеские отношения со сверстниками. Гораздо больше шансов в семье, где родители не позволяют обижать себя и при этом заботятся о том, чтобы не ранить окружающих, учитывать их мнение и интересы. 4. Показывайте детям пример правильного общения и самозащиты. Детям важно видеть, как родители сами разрешают конфликты в своей взрослой жизни и стоят за себя («Я говорю спокойно, и ты не кричи на меня», «Нет, я дала вам именно тысячу рублей, позовите администрацию!»). 5. Пусть дети знают, что всегда могут прийти к вам за помощью (и это не будет ябедничеством). Воспитывать у детей правильное отношение к самозащите нам мешает наследие прошлого — клеймо ябедничества. На жалобы детей до сих пор часто не обращают внимание, за них стыдят и осуждают. Хотя мы, взрослые, спокойно звоним в полицию, жалуемся в организацию по защите прав потребителей, пишем гневный отзыв об услуге. Ребёнок тоже имеет право попросить помощь. Вот, что должен делать взрослый, который разбирает детскую ссору: • внимательно выслушать детей и настоять, чтобы они выслушали друг друга, не перебивая;• помочь им рассказать о своих эмоциях;• запретить физическую агрессию и помочь, если нужно, соблюдать этот запрет (например, разводить и удерживать детей, которые рвутся в бой);• помочь детям понять, что в их поведении было неправильным;• стоит объяснять ребёнку, когда ему нужно обратиться к родителям, к учительнице, к тренеру и так далее. 6. Доверяйте детям самим решать конфликты, если видите, что они способны на это, но будьте готовы им помочь. Иногда родители беспокоятся о том, что дети просто не смогут стать самостоятельными, если взрослые постоянно будут им помогать («Что же мне, так и ходить за ним, чтобы везде защищать?»). Если вы думаете, что ваш подросший ребёнок может сам решить какую-то проблему, с которой обратился к вам, можно спросить его, что он решил, как он думает, стоит сделать. Вполне возможно, что ему будет просто достаточно для этого обсудить проблему с вами. В любом случае дети впитывают от нас, как общаться с миром. Внутри у каждого ребёнка понемногу вырастает свой собственный взрослый, который берёт на себя всё больше решений. И от нас, родителей, зависит то, каким будет этот взрослый. Источник
Читать полностью...10 источников заразы в вашем доме
22 Окт 2017
Комментарии к записи 10 источников заразы в вашем доме отключены
Кухонная раковина Как подсчитали пытливые английские учёные, на одном квадратном сантиметре поверхности около и внутри кухонного слива проживает в среднем до 80 тысяч бактерий. Микроорганизмы с удовольствием питаются остатками продуктов, полностью смыть которые очень и очень сложно, и быстро размножаются в благодатной среде. Немало заразы можно найти и на водопроводном кране, куда грязь, брызги и опять же пищевые отходы попадают при мытье посуды. Но больше всего инфекция любит непросыхающие и постоянно грязные губки и столовые тряпки: по иронии судьбы, именно средства наведения чистоты становятся самыми проблемными источниками грязи. Что делать. Не лениться и мыть раковину и кран после каждой готовки или мытья посуды. Причём не просто ополаскивать тёплой водичкой: да, вода может смыть микробов, но микроорганизмы застрянут где-нибудь в водостоке, начнут размножаться и быстро выберутся обратно на поверхность. А вот убить заразу помогут моющие средства, гелеобразные или порошковые — как вам удобно. И не забудьте прополаскивать губки и тряпки после того, как закончите уборку. Разделочные доски Согласно заключению американского Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, самыми вероятными источниками бактерий являются картофель, ягоды, листовые овощи и всевозможная зелень. Поэтому, если вы резали что-то из перечисленного на разделочной доске, велик шанс того, что и на ней, и на ноже остались непрошеные гости. После этого микроорганизмы легко попадут на другие продукты питания, а затем и к вам на стол. Что делать. Во-первых, тщательно мыть все овощи и фрукты перед употреблением, а мясо готовить только при высоких температурах. Во-вторых, промывать сами доски с мылом и щёткой — всё, как полагается. И желательно завести отдельные доски для разных видов продуктов. Учтите также, что наилучшей средой для размножения микробов являются традиционные деревянные доски; на стеклянных и пластиковых зараза уживается не так легко. Плюс, поцарапанные или треснувшие доски лучше заменять: любые углубления в поверхности могут стать убежищем для инфекции. Постиранное бельё Мельчайшие частицы человеческих выделений остаются на одежде и белье даже после тщательной стирки. А вместе с ними выживают и бактерии, которые начинают размножаться во влажной и тёплой среде уже внутри стиральной машинки. В общем, когда вы вытаскиваете бельё, чтобы развесить его для сушки, микробы могут попасть к вам на руки, а оттуда — в рот, желудок и так далее. Что делать. Большинство бактерий умирает при температуре свыше 65 градусов, так что именно эта цифра должна быть выставлена на вашей стиральной машинке. Если стираете бельё вручную, используйте мягкий отбеливатель: он также убьёт до 99% микроорганизмов. Не смешивайте нижнее бельё с постельным и с верхней одеждой; оно, как правило, является первичным источником распространения заразы. И, конечно, мойте руки по окончании стирки и сушки белья. Зубная щётка На одном квадратом миллиметре слизистой рта человека уживается до 100 миллионов (!) микробов. Причём, когда вы чистите зубы, щётка отнюдь не убивает микроорганизмы, а только собирает их на себя. Вместе с ними в щетинку попадают остатки пищи, и таким образом щётка превращается в отличное место для размножения бактерий. Что делать. После чистки промывайте щётку горячей водой, а затем ставьте в стакан, чтобы она просохла. Не кладите щётку на ванную полку, где она может собрать ещё больше различных патогенов, и не прячьте в футляр, так как влага только придаст заразе бойкости. Сетка душа В прошлом году учёные из Центра гигиены бостонского колледжа Симмонса (США) исследовали ванные комнаты нескольких тысяч добровольцев и обнаружили бактерии золотистого стафилококка примерно в четверти из них. Микроорганизмы плодились на душевых насадках и с каждым включением воды попадали на кожу хозяев квартир. Также они облюбовали углы, щели между плитками, стыки полок, слив и другие «укромные» места, трудные для очистки и постоянно влажные. Что делать. Мыть ванную комнату с дезинфицирующими средствами раз в неделю и постоянно проветривать её, чтобы избежать застаивания влаги. Если средства позволяют, можно установить в вытяжку небольшой вентилятор, который будет автоматически работать при каждом включении света. Более дешёвый вариант — просто держать дверь ванной открытой. Клавиатура и телефонная трубка Любые технические девайсы, к которым вы прикасаетесь по сотне раз на дню, могут стать прибежищем для вирусов гриппа, бактерий стафилококка и других неприятных микроорганизмов. Что касается клавиатуры ПК — это вообще отдельная история. По статистике, за год использования клавиатура становится на 1–1,5 килограмма тяжелее за счёт попавшего в неё мусора и остатков еды. Всё это, естественно, становится чудесным кормом для всякой заразы. Что делать. Протирать трубки, мышки, экран и так далее влажными салфетками, а клавиатуру буквально вытряхивать хотя бы раз в месяц. Ещё лучше — стараться не есть, сидя за компьютером, и мыть руки, перед тем как приступить к работе. Пол в туалете Как ни парадоксально, на полу туалетной комнаты бактерий больше, чем на сиденье унитаза. Всё дело в микробрызгах воды, которые образуются при смывании и переносят частицы фекалий на пол и даже стены туалета. А вместе с ними туда попадают и микробы. Что делать. Закрывайте крышку унитаза, прежде чем нажать на ручку слива. Пол в туалете мойте не реже, чем раз в неделю, с применением любого чистящего средства. Туалетный коврик стирайте почаще в горячей воде и тщательно высушивайте до того, как вернуть его на положенное место. Обувь Даже если вы не любитель погулять пешком, сотни тысяч различных бактерий прилипают к подошве вашей обуви в считанные минуты, проведённые вне дома. Все они попадают в вашу квартиру и очень легко находят пути распространения. Что делать. Коврик для ног лучше вынести за пределы квартиры, в коридор, а внутри у входной двери всегда держать тапочки для переобувания. Ноги тщательно вытирайте, обувь сразу же несите в ванную и обмывайте подошву. Если вы решили оставить эту процедуру на вечер, за это время инфекция может распространиться далеко за пределы вашей прихожей. Кровать Постоянные тепло и влага позволяют микробам легко и быстро размножаться в наших постелях. Плюс, питанием для микрооргаизмов становятся микрочастицы нашей кожи и, как ни странно, остатки еды (признайтесь, каждый хоть раз да позволял себе поесть прямо в кровати). Но самой распространённой проблемой остаётся, пожалуй, популяция так называемых домашних клещей: они вызывают аллергию с симптомами, похожими на сильную простуду и даже астму. Что делать. Постельное бельё стоит стирать раз в неделю. Домашние клещи умирают при температуре около 50 градусов, никаких дополнительных чистящих или дезинфицирующих средств не требуется. И ещё: не копите в спальне кучу несвежей домашней одежды, в ней микробы размножаются не хуже, чем в испорченных продуктах. «Пылесборники» Этим словом в народе называются все места и предметы, убирать и мыть которые у вас не доходят руки. Например, поверхности высоких шкафов, резные люстры, статуэтки с мелкими деталями и углублениями и так далее. Теоретически, жить в самой пыли микробы не могут (для них там слишком мало влаги), но вот питанием для заразы частицы пыли вполне могут стать. Плюс, в ней могут прятаться остатки различной бытовой химии, которые будут постоянно воздействовать на ваших домашних и также способны спровоцировать аллергию. Что делать. Проводите влажную уборку хотя бы раз в неделю. Если включили пылесос, не поленитесь обработать не только полы и ковры, но и мягкую мебель, и полки, и все шкафы. Самый радикальный метод — минимизировать всяческий декор в своей квартире, убрав подальше игрушки, подсвечники, статуэтки и прочие излишества. Источник
Читать полностью...Потрясающие хитрости худеющих!
22 Окт 2017
Комментарии к записи Потрясающие хитрости худеющих! отключены
1. Поставьте напротив стола зеркало Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше. 2. Не забывайте про зелень Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит. 3. Начните день с творога или йогурта Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион. 4. Держите холодильник полным В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами. 5. "Маленькие" покупки Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше. 6. Остерегайтесь острых соусов Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит. 7. Ешьте картофель Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть. А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок. 8. Самомассаж Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом. 9. Чеснок Лютый враг аппетита — чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном. 10. Овощи и мясо на ужин На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. 11. 5-ти разовое питание Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир. 12. Яблоки с косточками Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде. 13. Никогда не перекусывайте на ходу Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите. 14. Небольшая прогулка после еды Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости. 15. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды — иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти. 16. Избегайте жестких диет Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что килограммы вернутся обязательно, да с лихвой. 17. Дышите глубже Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки. Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочется есть. 18. Перекусывайте с умом Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода. Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда. 19. Нюхайте ваниль Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей. 20. Добавьте объема Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода. Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей. 21. Завтрак — половина суточного рациона Я не устаю повторять, что человек обязательно должен плотно завтракать! Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать все наоборот. Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на два. Например, вы можете немного поесть перед работой (сразу после того, как проснулись) — фрукты или небольшую порцию каши, — а затем перекусить на работе — йогуртом или бутербродом. 22. Смешивайте разные вкусы Рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании с друг другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализует аппетит и пищеварение. 23. Налегайте на бобовые Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает! Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго. 24. Почаще вспоминайте китайскую мудрость. И почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок». 25. Правило 20 минут Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета». 26. Фрукты — отличное решение Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод. Источник
Читать полностью...10 токсичных предметов, которые нужно немедленно убрать из дома
21 Окт 2017
Комментарии к записи 10 токсичных предметов, которые нужно немедленно убрать из дома отключены
Самые обычные, привычные в быту предметы оказались опасны для человеческого здоровья. Группа ученых из Гарвардского университета в прошлом месяце провела масштабное исследование, результаты которого впору демонстрировать по федеральным каналам. Оказывается, концентрация химикатов и токсических веществ в среднестатистической квартире такая, что можно забыть о здоровье раз и навсегда. Вот список из 10 самых токсичных предметов, избавиться от которых лучше прямо сейчас. Сахар Сахар это реально белая смерть. Откажитесь от него немедленно: люди, злоупотребляющие сахаром серьезно рискуют познакомиться с Альцгеймером в очень раннем возрасте. Кроме того, сахар провоцирует и онкологические заболевания. Шпатели, специальные пластиковые ложки для сковород — все это покрыто слоем бромированного антипирена, который делает пластмассу огнеустойчивой." /> Кухонный пластик Забудьте о пластиковой посуде. Шпатели, специальные пластиковые ложки для сковород — все это покрыто слоем бромированного антипирена, который делает пластмассу огнеустойчивой. Мебель из ДСП Одним из самых распространенных бытовых загрязнителей является формальдегид. Мебель из древесно-стружечных плит (ДСП) содержит столько формальдегида, что он без труда определяется в воздухе. Нам кажется, что дышать всем этим не стоит. Пластиковые бутылки Для производства любых пластиковых бутылок (и детских тоже) используется токсичное вещество бифенол А. Переизбыток бифенола ведет к развитию рака простаты. Повторное же использование пластиковых бутылок крайне нежелательно: при нагреве выделение бифенола А увеличивается в 7 раз. Освежители воздуха Группа ученых из Гарварда в прошлом году сумела доказать, что большинство современных освежителей воздуха очень опасны для человека. Дело в том, что они содержат этиленгликоль и терпены — химически активные вещества, негативно воздействующие на внутренние органы. Клеенка Фланелевые скатерти, или проще говоря, клеенки, еще недавно можно было встретить практически в каждом доме. А ведь это довольно опасная штука: скатерть содержит много свинца и других нейротоксических металлов. Есть здесь и поливинилхлорид, признанный сильным канцерогеном. Нафталин Попробуйте найти другую защиту от насекомых. Нафталиновые шарики прекрасно отпугивают моль, но содержащиеся в них пестициды вредят нашему организму. Конечно, до серьезного отравления пара шариков может и не доведет, но постоянная слабость и мигрени тоже штука неприятная. Жидкое мыло И гель для душа, и жидкость для полоскания рта. Они, в большинстве своем, содержат триклозан, который и в самом деле уничтожает вредные бактерии, но не щадит и полезные. Лишенный защиты организм подвергается постоянным атакам извне, отсюда частые зимние простуды. Синтетические ковры Помните запах в большом мебельном магазине? Чаще всего здесь на полах раскладывают недорогие синтетические ковровые покрытия. Они еще на заводе пропитываются токсическими жидкостями, чтобы отпугивать насекомых. Держать такой дома — просто глупо. Сковорода с тефлоновым покрытием Антипригарное покрытие сковороды избавляет хозяйку от кучи проблем, зато может негативно сказаться на здоровье всей семьи. Высокая температура приводит к тому, что политетрафторэтилен (тот самый тефлон) начинает испарять токсичный газ, который затем впитывается в пищу. Заплатите чуть больше за сковородку из нержавеющей стали, здоровее будете.Источник
Читать полностью...Сенсорная коробка — недорогая и полезная игра для вашего ребенка
21 Окт 2017
Комментарии к записи Сенсорная коробка — недорогая и полезная игра для вашего ребенка отключены
Сенсорные коробки – одно из увлекательных и полезных занятий для ребенка. Идея такой игры очень проста: в пластиковый ящик насыпается любой наполнитель (от песка до крупы) и кладутся разные предметы и игрушки. Дальше – все зависит от фантазии ребенка. Это может быть тематическая коробка (например, ферма, лес или море) или же просто домашняя песочница, в которой ребенок будет перебирать пальчиками крупы, играть с песком или водой. Как сделать сенсорную коробку Для создания сенсорной коробки вам понадобится подходящая емкость. Это не обязательно должен быть пластиковый контейнер, но желательно, чтобы коробка была достаточно большой и надежной. Можно использовать таз, кастрюлю, деревянный ящик. А в качестве наполнителя взять крупы, песок, гальку, бобовые, орехи, природные материалы и т.д. Как играть с сенсорной коробкой Малышам полезно перебирать крупу, песочек, икать мелкие предметы, пересыпать из емкости в емкость, играть лопаткой или грабельками. Это поможет развивать сенсорику и мелкую моторику, даст ребенку разные тактильные ощущения. Деткам с трех лет уже будет интересно устроить настоящую игру. Сенсорную коробку можно превратить в маленькую ферму с животными, постройками и зеленым лугом. Уже многое ребенок может сделать сам и по своему усмотрению, поэтому от родителей, возможно, потребуются лишь небольшие подсказки. Идеи для летних сенсорных коробок “В поисках Дори”, или морская коробка. Для ее наполнения вам потребуются рис, декоративные камушки синего цвета, ракушки и фигурки рыбок. Маленький сад. Почву можно приобрести в цветочном магазине, а цветы взять искусственные либо насобирать полевых во время прогулки – и собственный маленький сад готов. Океан с пляжем Птичье гнездо Найди буквы Найди сокровища (крышки, камушки, каштаны орехи, бусины и т.д.) Стройка Зоопарк Насекомые Пруд с лягушками Источник
Читать полностью...
27 Окт 2017
Комментарии к записи Устаревшие стереотипы в интерьере отключены