Вo врeмя жары достаточно отказаться от сладкого, мяса и кофе. Также не стоит увлекаться холодной вплавь.
Лучший вариант питания в жаркую погоду – это вегетарианский тип питания. Об этом сообщил фитотерапевт Боряша Скачко, пишет УНИАН.
Основу рациона должны составлять овощи и дары помоны, как сырые, так и термически обработанные. Нужно исключать все белковые продукты питания. В случае, когда жара ниже +30, допустимо употреблять белое мясо и рыбу.
Основа рациона в жару – овощь и фрукты
«Белок повышает обмен веществ на 40%. Это чрезвычайно разогревает организм и увеличивает потребность в охлаждении. А охлаждаться человек может одним способом – если вода, испаряясь через кожу, уносит с собой много калорий. Но подле температуре окружающей среды +33 и выше, температура воздуха и тела практически сравнивается, и публики уже не может, испаряя воду, охлаждаться», – пояснил врач.
С белковых продуктов можно оставить в рационе кисломолочные продукты и яйца.
Подчистую надо исключить йод в любых видах: морскую капусту и йодированную соль, а тоже продукты с кофеином. Жажду также усиливает сладкая пища, поэтому следует сдержать употребление сладостей.
Летом надо употреблять минимум 5% жидкости ото массы тела в день, а при температуре 30 и выше еще больше. Все же водой из холодильника не стоит злоупотреблять.
В жару откажитесь ото воды из холодильника
«О воде из холодильника лучше забыть. Когда-когда мы выпиваем холодной воды, пищевод охлаждается, и охлаждается трахея. Снижается экстерриториальность, и человек, как минимум, зарабатывает трахеит, а как максимум пневмонию», – отметил костоправ.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи