Сoлнцa мeньшe, житье-бытье кoрoчe, a свежих овощей и фруктов со временем становится все меньше нате рынках и в магазинах. Все это может привести к авитаминозу, который особенно своевременно ощущается осенью и зимой.
Авитаминоз — это заболевание, причиной которого является неполноценное кормежка, отсутствие в рационе витаминов A, C, D, E, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.
Читайте в свой черед: Как побороть осеннюю хандру: 5 проверенных способов
Симптомы авитаминоза
Собственность кожи изменилось
Если на коже стали появляться воспаления, шелушения, розеола, она стала чрезмерно сухой или чрезмерно жирной и это не нетерпимость и не последствия использования нового косметического средства, возможно, это реакция организма возьми недостаток питательных веществ.
Покраснение и раздражение — мало витамина В6. Сухость кожи, прыщи, внезапные морщины — недохватка. Ant. избыток витамина A или B9. Трескаются губы или их уголки — не хватает продуктов, богатых железом.
Коли состояние ваших волос, ногтей и кожи изменилось — это может быть признаками авитаминоза
Обстановка волос и ногтей изменилось
Ногти стали мягче, чаще ломаются, появилось вяще секущихся кончиков волос — тело указывает на недостаток витаминов A или B2.
Ухудшилось точка соприкосновения самочувствие
Если немеют руки или ноги, появились покалывания в конечностях — есть расчет обогатить рацион калием, магнием и кальцием. Раздражительность, повышенная утомляемость, нарушение аппетита, сна, внимания — архи общие симптомы, но вместе они могут говорить о длительной нехватки целой группы витаминов.
Дай тебе определить, каких конкретно питательных веществ не хватает вашему организму, хорошо бы обратиться к врачу и сдать анализы.
Ухудшение самочувствия, раздражительность и постоянная истомленность могут указывать на авитаминоз
Методы борьбы с авитаминозом
Пересмотрите неповторимый рацион
Не нужно сразу бежать в аптеку за витаминами иль покупать дорогие фрукты в несезон. Импортные фрукты осенью и зимой сильно уступают в полезности сезонным, а хана питательные вещества можно получить из обычных и доступных блюд.
Витамина A бессчётно в моркови и яйцах, витаминов группы B — в хлебе, сыре, бобовых, молоке и мясе. Магний и поташ, столь важные для работы сердца, содержатся в фасоли, гречке, морской капусте. Витамином C особенно богаты не апельсины и лимоны, как мы привыкли думать, а шиповник, болгарский изюминка и квашеная капуста.
Борьба с авитаминозом: добавьте в свой рацион сезонные овощь и фрукты
Дышите свежим воздухом
Идеальное решение — регулярные физические примеры на свежем воздухе. Например, вечерние прогулки или катание на велосипеде.
Закаляйтесь
Антитетический душ взбодрит вас с утра, а воздушные ванны можно принимать, не вставая с кровати: общедоступно откройте окно и впустите морозный воздух в дом.
Для профилактики авитаминоза — чаще бывайте получи свежем воздухе
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи