Пoзвoнoчник игрaeт вaжную рoль, вeдь этo глaвнaя нeсущaя кoнструкция нaшeгo тeлa, кoтoрaя пoстoяннo подвергается напряжению. Разве не следить за ним, то это может пахнуть (бедой) смещением межпозвоночных дисков, появлением грыжи, остеохондрозом и ущемлением нервных корешков.
Дай тебе избежать с возрастом постоянной боли в различных отделах позвоночника, годится ввести в привычку короткое и простое упражнение, которое поможет оградить здоровье вашего позвоночника на долгие годы, передает 24apteka.
Кажинный день перед сном, лежа в постели, специалисты рекомендуют вытягивать позвоночный столб:
1. поднимите руки вверх, относительно своего тела, а невыгодный к потолку;
2. согните голеностопный сустав – то есть потяните в себя обе стопы и выпрямите колени;
3. подтяните попа – напрягите их;
4. втяните в себя низ живота и наглухо прижмите поясницу к кровати;
5. сохраняя это положение, тянитесь руками кверху, а пятками вниз, растягивая позвоночник в две стороны.
С тем чтобы укрепить позвоночник, стоит перед сном его вытягивать
Начните удерживать такое вытягивание из 5 секунд и понемногу увеличьте продолжительность до 20 секунд. Затем напропалую расслабьтесь.
В чем эффект упражнения? Растягивая позвоночник под сном, между собой растягиваются позвонки – благодаря расстоянию посерединке ними освобождаются деформированные и зажатые межпозвонковые диски.
Освобожденное гаммада поможет сплющенным в течение дня дискам вобрать по (по грибы) ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий воскресенье диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию.
Самолечение может нагромоздить вред вашему здоровью, поэтому перед выполнением примеры следует проконсультироваться с врачом.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многого другого – читайте в разделе Здоровьице.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи