Актуальные новости Украины

Фитнeс-инструктoры убeждaют в тoм, чтo кaждый дeнь нужнo прoxoдить хотя бы 10 тысяч шaгoв. Нo нe всeм нeoбxoдимo дoстигaть эту мeтку.

Aлeксaндрa Гoлoвaнoвa, сертифицированный наставитель по скандинавской ходьбе, объясняет почему и кому малограмотный стоит достигать 10 тысяч шагов, пишет Cosmo.

Мнение о 10 тысячах шагов заключается в том, что, пройдя поденно это количество шагов, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и поддерживается миотический тонус. В зависимости от шага, это примерно ото 5 до 8 километров.

Однако фитнес-тренер отметила, чего нет никаких исследований, подтверждающих пользу 10 тысяч шагов бери здоровье человека. Все потому, что норма шагов каждый божий день для каждого человека индивидуальна.

Если же венец творения решил кардинально изменить образ жизни и начать более двигаться, то не стоит сразу гнаться вслед большими цифрами на шагомере. Увеличивайте дистанцию ​​плавно, день) от(о) (часа добавляйте по 500-1000 шагов, пока не начнете ступать по 10 тысяч шагов в день.

Александра Голованова отмечает, аюшки? если вы хотите похудеть, то вам неизбежно проходить это расстояние со скоростью 6-6,5 км/ч.

Для того чтоб похудеть ходите со скоростью 6-6,5 км/ч

Не запрещается заниматься в зале или прогуливаться по парку либо — либо от работы до дома. К тому же, пешие прогулки помогают зафиксировать не только физическое здоровье, но и психическое. Равно как во время работы или учебы ищите любую способ провести время активно.

Для отслеживания шагов может надвинуться шагомер или фитнес-браслет с приложением в телефоне. Ради долгих пеших прогулок выбирайте правильную и удобную шкаренки.

Фитнес-тренер заключает: активность в 10 тысяч шагов в четверг хорошо влияет на здоровье человека, но убиваться изо-за этой цифры не стоит.

Гуляйте возьми природе

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многого другого – читайте в разделе Гигиея.