17.01.2019
С наступлением первых осенних холодов все чаще приходится слышать о нехватке витаминов и минералов, в том числе и о дефиците кальция в организме. Чем же это нам грозит? Специалисты указывают, что суточная норма кальция для взрослого человека составляет от 800 до 1250 мг. Это потому, что макроэлемент кальций нужен для нормальной работы центральной нервной системы, сердца и сосудов, свертывания крови, иммунной системы, а еще очень важен кальций для волос и ногтей. Именно кальций обеспечивает волосам крепкость и препятствует их выпадению. А значит, при нехватке в организме кальция локоны становятся тусклыми, тоненькими и ломкими.
Как же организму получить кальций для волос?
Итак, вариант первый – добавить в рацион продукты, которые содержат большое количество кальция, а именно:
- молочные продукты (молоко, творог, твердые сыры, сметана);
- петрушка, шпинат, фасоль, цветная капуста;
- рыба;
- яблоки, курага, груши, орехи (миндаль).
При этом важно учесть небольшой секрет: все перечисленные продукты оставляют на ужин, чтобы кальций днем не вымывался интенсивно водой, а чтобы кальций максимально всасывался, их обязательно сочетают с яйцами, сливочным маслом, морепродуктами (печень рыб), морковью, черникой или укропом. Немного фантазии – и ужины станут не только вкусными, но и очень полезными для красоты и здоровья волос, ногтей и организма в целом.
Читайте также: Делаем облепиховое масло самостоятельно
Второй путь для того чтобы доставить кальций для волос – принимать, например, кальция глюконат или различные витаминно-минеральные комплексы с содержанием кальция. Но в этом случае лучше для начала посоветоваться с врачом и принимать такие препараты под его контролем, так как препараты кальция противопоказаны, например, при мочекаменной болезни, заболеваниях почек.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи