Актуальные новости Украины

08.05.2019

Витамины на осень нужно подбирать в зависимости от самочувствия. Скорее всего, в последующие месяцы вам или членам вашей семьи понадобится витамин C и получить его можно не только из цитрусовых, но и из киви. Используйте керамический нож для сервировки фруктов и не давайте им лежать на воздухе более 15 минут. Витамин С можно приобрести и искусственный концентрированный, известный нам как аскорбиновая кислота. Лучше запастись ей заранее и не отказываться от приема при ухудшении самочувствия.

Популярные витамины

Витамин D помогает нашим костям быть крепкими, но и сильно влияет на молодость и тонус кожи. Осенью мы начинаем испытывать недостаток солнца, а значит витамин D медленно переходит в активную фазу. Первым симптомом становится сухость и раздражительность кожи.

Читайте также: Бурения скважин

Кстати, концентрированный витамин D является основой средств для загара. Пропив курс такого средства за несколько недель, а затем проведя один день на солнце, вы получите загар лучше чем после недели на Тенерифе. Витамины группы B являются следующим слабым звеном в осенней цепи. Как и вышеописанный родственник — витамин С, они являются водорастворимыми, поэтому в организме не накапливаются и нуждаются в регулярном пополнении.

Как получить необходимые осенью витамины из еды?

Это более чем реально, но достаточно сложно. Нам нужно около 400 грамм свежих овощей и фруктов ежедневно, при этом большую часть в сыром виде. Поверьте, даже для вегетарианцев это сложно осенью и зимой. Мы нуждаемся не только в большом объеме, но и разнообразии. Вместе с привычными яблоками и помидорами нам необходимы капуста, тыква, кабачки и другие овощи. Они становятся эффективным рационом для диеты и иммунитета только совместно.

Если вы где-то вычитали про диету из 38 дней кабачков — даже не думайте на нее садиться, это просто вредно.

Зато существенную пользу можно получить из овощных соков капусты, свеклы, сельдерея, а к ним добавить любые цитрусовые для витамина C и лучшего хранения. Старайтесь получать витамины из местных овощей недавнего урожая и избегайте фруктов, которые были привезены в ваши магазины с другого континента.  Особое значение осенью играет иммунитет, поэтому дополнить рацион можно эхинацеей или комплексными витаминами.