С пoмoщью добродушный дыхательной техники 4-7-8 можно быстро заснуть.
Про этот система борьбы с бессонницей говорят многие врачи и ученые и называют его одним изо самых эффективных.
К тому же, выполнять его очень просто. Первым (делом нужно удобно устроиться в постели и вдыхать через нос в течение 4 секунд. Далее нужно задержать дыхание на 7 секунд, а затем 8 секунд медленно выдыхать ртом. Сопатиться по такой схеме надо до тех пор, пока вы отнюдь не заснете.
Принцип действия такой техники заключается в том, что перспирация в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Это древняя техника, которую индийские йоги использовали присутствие медитации, чтобы достичь максимально расслабленного состояния.
4-7-8 можно применять, если вам нужно быстро успокоиться.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи