Актуальные новости Украины

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя житье-бытье Кaк зaснуть в лeтнюю жaру

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Высoкиe тeмпeрaтуры мoгут доставить врeд снa. В идeaльныx услoвияx тeмпeрaтурa вaшeгo тeлa нaчинaeт http://freebsd.org.ua/news/27605/ снижaться нa нeскoлькo грaдусoв примeрнo зa oдин – двa чaсa дo снa, eсли этoгo нe прoисxoдит, погрузиться в сон будет сложно.

Поделиться

Текущий внутренний охлаждающий эффект помогает нам вымучить глубокой восстановительной стадии сна, известной ни дать ни взять медленный сон. Но когда-нибудь температура окружающей среды высока, сие предотвращает быстрое понижение температуры нашего тела по того уровня, который нужен про сна. Это не всего на все(го) затрудняет засыпание, но и может швырнуть п частые пробуждения ночью.

Не хуже кого заснуть в жару

Пейте бессчётно воды

Звучит достаточно разумеется, однако чем больше воды ваш брат пьете, тем легче вашему телу простыть. Здесь важно придерживаться своей нормы и отнюдь не переусердствовать, потому что сие увеличит нагрузку на почки.

Закройте окна

Также-да, как странным вы это не показалось бы – рекомендуем запирать окна. Причем соблюдать сие правило стоит и днем – нет-нет да и ваши окна и шторы никак не пропускают в помещение теплый пятый океан и солнечный свет, он сохраняет прохладу.

Примите пламенный душ

Лезть в горячую воду, другой раз вам и так жарко – в нежели смысл? Все очень упрощенно – после теплых водных процедур вас будет казаться, что в помещении зябко.

Не ешьте тяжелую пищу

Разве что вы любите ужинать стейками или — или жирной рыбой на гриле, приготовьтесь к тому, а долго не уснете. Ваш желудочек будет занят перевариванием пищи, изо-за чего температура тела короче несколько выше. Замените окончательный прием на легкий гаспачо и съешьте его по меньшей мере следовать два часа до сна.

Далеко не пейте алкоголь

Когда ваш брат смешиваете алкогольные напитки и жаркую погоду – усыпление снимает как рукой. Пикния обезвожено, и спать в таком состоянии дико тяжело.

Остудите кровать

Уложите секс в морозильную камеру на отчасти минут. Перед этим постелька заверните в полиэтиленовый пакет. Иначе) будет то в камере мало места, допускается положить только наволочку.

Спите внизу

Ласковый воздух поднимается вверх и старайтесь отдыхать как можно ниже. Если бы у вас, скажем, двухэтажный дворец, попробуйте спать на первом этаже.