Актуальные новости Украины

С приxoдoм вeсны мнoгиe укрaинцы жaлуются нa сoстoяниe здoрoвья, пoэтoму дeсятки людeй прoсиживaют чaсaми в oчeрeди к врaчу. Oднaкo сeзoнныe зaбoлeвaния мoжнo oпeрeдить, eсли вoврeмя укрeпить иммунитeт, увeрeны врaчи.

Вo Всeмирный дeнь иммунитeтa, кoтoрый eжeгoднo oтмeчaeтся 1 Марфа, редакция 24 Канала подобрала эффективные способы укрепления здоровья и защиты организма с вирусов.

Если спросить человека о методах, которые помогают увеличить иммунитет, то первое, что приходит в голову – сие употребление витаминов. Конечно, препараты помогают насытить сестон необходимыми веществами, однако есть и другие способы укрепления здоровья, которыми нелишне пользоваться каждый день. А это, как утверждает учитель кафедры детских инфекционных болезней и детской иммунологии НМАПО имени П. Шупика Федюша Лапий, здоровое питание, сон и физическая активность.

Как-нибуд в организм попадает любой вирус или бактерия, экстерриториальность учится с ним бороться, потом запоминает его и в второй раз уже имеет эффективную стратегию для преодоления. Греза, здоровое питание и физическая активность – это то, нежели мы можем реально помочь организму,
– уверяет Федяйка Лапий.

Сбалансированное питание

Укрепление иммунитета: здоровое сбалансированное энергия

Первым шагом к укреплений иммунитета является налаживание правильного питания. Подчас организм человека получает все питательные вещества изо продуктов, он себя не только держит в отличной форме, же и закаляется для борьбы с вирусами.

По народным представлениям, ежедневное растрачивание чеснока и лука может спасти иммунитет в межсезонье. Тем не менее врачи-иммунологи уверяют, что такие методы помогают ранее при самом заболевании, поскольку чеснок действует сверху организм как естественный антибиотик. Но на восприимчивость он существенно не влияет.

Медик советует: в рационе каждого украинца должны водиться овощи, фрукты, злаки, молочные продукты и мясо. В эти продукты содержат вещества, которые крайне необходимы человеку и тот и другой день. Также важную роль играет водный эквилибр организма.

Воды желательно пить побольше, но насильно сего делать не надо. Желательно сократить употребление сахара, соли, алкоголя и трансжиров,
– пояснил Федяня Лапий.

Здоровое питание: что нужно есть всякий день – смотрите видео

Для укрепления иммунитета тоже советуют увеличить количество цитрусовых, потреблять грецкие орехи (безвыгодный более, чем помещается на ладони), изюм иначе виноград, сок рябины. Эти продукты действуют возьми организм как иммуностимуляторы. Кроме этого, такое а свойство имеет мед.

Здоровый сон

Укрепление иммунитета: действенные советы

Окромя сбалансированного питания, важную роль играет отдых. Первый попавшийся человек должен спать не менее 7 – 8 часов. Не мешает иметь определенный график – засыпать и просыпаться в той но время. В таком случае организм будет работать вроде часы, а иммунитет не будет давать слабину.

Славный врач Евгений Комаровский также советует перед сном проветривать комнату и смачивать помещение.

Не стоит перегреваться и загромождать комнату разными накопителями пыли. Жар и влажность в помещении должны быть оптимальными, прохладными и невыгодный жаркими,
– утверждает Евгений Комаровский в видеоуроках.

Физическая загрузка

Не зря говорится: «Движение – сие жизнь». Именно физическая активность в течение дня помогает расшатать иммунитет. При этом, чем больше человек двигается – тем отпустило для здоровья.

По словам Федора Лапия, малосущественно, каким именно спортом занимается человек: он бегает, тож ездит на велосипеде, или просто много ходит – динамичный образ жизни положительно влияет на иммунитет. Активную нагрузку аспидски полезно давать после пробуждения – делать утреннюю разминку другими словами бегать.

Интересно, что даже заболевания могут представить пользу организму, ведь у человека вырабатываются защитные аппаратура, способные в дальнейшем преодолеть такую ​​же угрозу.

Иммунитету необходимы нагрузки. Манером) же, как мышцы тренируются от физических нагрузок, экстерриториальность тренируется от контактов с микроорганизмами,
– утверждает Федор Лапий.

Невзирая на эти советы врач-иммунолог предостерегает: тутти нужно делать в меру. Ведь чрезмерное потребление, несмотря на то и полезных продуктов, которые должны укрепить иммунитет, может нашкодить. В частности, привести к аллергической реакции. Поэтому к укреплению иммунитета надлежит подходить взвешенно.