Eсли ваш брат чувствуете, как накатывается панический страх, попробуйте применить эти простые ухватки.
Вдох-выдох
Медленно вдохните воздух через нос и в дальнейшем небольшой паузы выдыхайте тоже очень медленно, но уже через рыло.
Читайте также: 5 признаков, что вы «сгораете» на работе и вы нужен отдых
Отвлекайтесь
Переключите внимание с объекта, который вам пугает на что-нибудь другое. Поговорите с другом, сыграйте какую-в таком случае игру на телефоне — главное отвлечься.
Жуйте
Это безвыгодный означает, что негативные эмоции нужно заедать. Можно взять мятный карамель или жевательную резинку.
Овладейте своим телом
Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы только тела. Эта незаметная зарядка даст мозгу понять, что ситуация подо контролем и поможет справиться с паникой.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи