Автор привыкли думaть, чтo для xoрoшeгo сaмoчувствия нeoбxoдимo спaть нe мeнee 8 чaсoв. Oднaкo aмeрикaнский блогер Эндрю Мерле убеждает: даже если если вы спали 4-5 часов. вы можете ощущать себя бодрым.
Для этого, говорит болгар, немало выполнять несколько правил.
1. Утренняя зарядка или кросс-каунтри
По словам Мерле, 30 минут утренней пробежки могут заступить 2 часа и вернут вас в нормальное состояние.
2. Холодный душ
Спирт, безусловно, взбодрит. Также холодный душ улучшает настроение, повышает внимательность и обеспечивает наплыв энергии.
3. Чашка кофе
Умеренное количество кофеина в свою очередь взбодрит и повысит бдительность и собранность.
4. Важные задачи на на утро
Важно правильно распланировать ваш сочельник. Производительность организма падает во второй половине дня, благодаря) (этого старайтесь всю важную работу выполнить утром.
5. Легкая, полезная чмырь
Еда, как и сон – это подзарядка для организма. Вследствие этого после короткого сна тело нуждается в полезной пище, которая придаст энергии. Выбирайте сложные углеводы и протеиновое тело, чтобы получить больше энергии. Налегайте на ягоды, плоды, орехи, яйца, овощи, курицу и свежую рыбу. Обязательно пейте воду.
6. Пикник
Когда на работе вы почувствуете усталость и откидка, то взбодритесь прогулкой. Выйдите из помещения на 5-10 минут.
7. Денной сон
30 минут дневного сна повысят внимательность и снимают дневную разбитость.
8. Своевременное завершение работы
Не стоит реконструировать. Если вы отработали свой рабочий день – покидайте рабочее полоса и идите отдыхать.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи