Актуальные новости Украины

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя многолетие Кaк сoн пoслe будильникa влияeт нa здoрoвьe

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Мнoгиe с нaс, услышaв звoнoк будильникa утрoм, нaжимaют кнoпку «дрeмaть» (то есть (т. е.) «oтлoжить») нa свoиx смaртфoнax, чтoбы пoдaрить сeбe eщe нeскoлькo дрaгoцeнныx минут снa. Спeциaлисты чaстo прeдупрeждaли нaс, чтo тaкaя фрaгмeнтирoвaннaя прaктикa снa мoжeт нeгaтивнo пoвлиять нa нaш сoн.

Пoдeлиться

Спeциaлисты в oблaсти псиxoлoгии и клинической неврологии, Тимение Санделин (Tina Sundelin) йес Джон Аксельсон (John Axelsson), проведя исследования в Стокгольмский ситет да Каролинском институте решили предопределить, насколько распространена привычка клониться ко сну после сигнала будильника и точь в точь это влияет на его кондиция и когнитивные способности людей.

Новое труд сна

Это исследование включало двое этапа. На первом этапе ученые анонимно опросили 1732 г. добровольцы об их утренних привычках закачаешься время пробуждения. Результаты опроса подтвердили, который спать после сигнала будильника довлеет чему что распространенное явление: 69% участников утверждают, яко они используют несколько будильников иль функцию «повторного звонка».

Каста привычка, как оказалось, особенно характерна интересах молодежи и тех, кого называют «совами». Средняя мора такого утреннего «досыпания» составила 22 минуты, и в общей сложности варьировала ото одной до 180 минут. Основные причины, за которым респонденты прибегали к этой практике, включали чувство сонливости утром и сокращение общего времени сна.

Угоду кому) второго этапа исследования ученые отобрали добровольцев, систематически практиковавших дрему после сигнала будильника на ране. При выборе участников исключили тех, который испытывал трудности с засыпанием и страдал ото нарушений сна, также исключили тех, кто именно имел сильное апноэ разве другие физические или психические проблемы. Проступок алкоголем или наркотиками как и являлось одним из критериев исключения.

Таким образом, в экспериментальную группу вошли 31 волонтёр, которые провели три ночи в лаборатории исследования сна. Немного погодя первой ночи, которая была ознакомительной, участники опять провели две ночи в лаборатории с перерывом в среде ними, которая варьировалась ото двух дней до двух месяцев. Заутро после сна у них было двушник режима пробуждения: первый включал получасовую дремоту по прошествии сигнала будильника и три повторных сигнала, а дальнейший ~ подъем сразу после первого сигнала в установленное хронос.

После окончательного пробуждения в помещении включался красивый свет, и участники предоставляли образцы своей слюны про анализа уровня кортизола – гормона стресса. Вот и все проводилось когнитивное тестирование, используя добавление Karolinska WakeApp. После каждого теста участники оценивали свою гиперсомния, уровень стресса, трудоспособность и переживания.

Процедуру повторяли через 40 минут. Потом участники завтракали и покидали лабораторию. В оный же день они выполняли паки (и паки) две серии тестов с использованием своих смартфонов, оценивали свою вялость и настроение – примерно в полдень и изумительный второй половине дня.

Результаты

Соответственно результатам эксперимента ученые установили, что-нибудь хотя сон участников прерывался в флюид разрешенной получасовой дремы, большинству посчастливилось «доспать» достаточно много – паче 20 минут. Кроме того, позже окончательного пробуждения участники паче выполняли когнитивные тесты. Разрабатывание не выявило выраженного влияния дремоты держи уровень кортизола в слюне, утреннюю откидка, настроение или структуру ночного сна.