Актуальные новости Украины

Eсли у вaс был (страсть насыщенный и напряженный день – постарайтесь взять себя в руки и расслабиться.
С что такое? начать?
Чтобы справиться со стрессом, сначала найдите удобное и тихое поприще, где вас не будут отвлекать. Лучше отработать технику расслабления на дому, в удобной одежде, чтобы впоследствии повторять ее в других условиях, пишет lifehacker.
Примите удобную пользу кого вас позу выключите музыку и постарайтесь выключить свет. Дышите свободно, кое-когда выполняете упражнения, не задерживайте дыхание и не делайте глубоких вдохов.
Почувствуйте разницу
Дабы расслабление было эффективным – нужно почувствовать напряжение. Сожмите кулаки так очень, как только можете, и сосчитайте до 10. Тогда расслабьте кулаки, воеже пальцы рук свободно лежали на любой поверхности.
Далее ступенчато напрягайте и расслабляйте мышцы во всем теле в таком порядке:
Предплечья. Согните шуршалки в локтях и прижмите кулаки к плечам.
Мышцы задней поверхности рук. Распрямите грабки максимально сильно, как только сможете.
Плечи. Поднимите плечи к ушам.
Шейка. Откиньте голову назад.
Лоб. Поднимите брови, как будто вы что-то очень удивило.
Веки. Крепко зажмурьтесь.
Жвало. Сжимайте зубы.
Язык и горло. Прижмите язык к небу.
Рот. Плотно сожмите их.
Грудь. Сделайте глубокий вдох и задержите чухалка.
Живот. Напрягите мышцы пресса, будто готовитесь к удару.
Чресла и поясница. Выгните спину и сожмите ягодицы.
Ноги. Выпрямите ноги и оттяните кончик.
Напрягайте мышцы до максимума на 10 секунд, а потом расслабьте их и запомните до самого и после.
Посидите в тишине с расслабленными мышцами еще несколько минут, дай вам тело смогло запомнить это состояние покоя.