Рaбoтa бeз пeрeрывoв может вогнать к выгоранию, а соответственно к потере производительности, заинтересованности и даже проблемам со здоровьем. Чего), чтобы этого не произошло, нужно учиться отдыхать.
Согласно исследованиям ученых, визига переутомляется, если сосредоточенно выполняет какое-то задание больше 1,5 часов. Потому-то каждые 1,5 часа необходимо делать перерыв на 10-30 минут. Всего лишь после этого можно снова приступать к выполнению работы.
Однако, (то) есть ни странно, но отдыхать от работы тоже надо уметь согласно правилам. Эффективный перерыв позволяет разуму отключиться от забот, отдохнуть и восстановиться. В сие время вы не только заряжаетесь энергией, но и подсознательно генерируете новые идеи.
Из чего явствует, как же нужно правильно отдыхать?
Не жалейте времени возьми себя
В современном мире время – один из ценнейших ресурсов. Вследствие того часто отдых ошибочно считают признаком контпродуктивности, потерей времени или инда ленью. Однако помните, чем меньше вы отдыхаете, тем хуже ваша милость работаете потом.
Чем дольше вы работаете без отдыха – тем похуже ваша производительность
Отключитесь от сети
Во время отдыха отключите телефон-автомат, не проверяйте рабочую почту или чаты. Если у вас есть мочь оставить рабочее место – займитесь спортом или примите душ. Если в таком роде возможности нет – послушайте приятную музыку или посмотрите красивые фотографии.
Отдыхайте через всего
Сменить одну деятельность на другую – это не рекреация. Если вы будете просто «переключаться», то в течение рабочего дня устанете кроме больше.
Составьте график отдыха
Чтобы ваш день был максимально продуктивным составьте гидрограф, когда вы можете сосредоточенно работать, а когда – отдыхать. К тому же, сложные задачи как можно лучше решать в первой половине дня, а менее важные или менее сложные – в вечернее время.
Составьте график работы и отдыха и придерживайтесь его в течение дня
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи