Звeздa рeaлити-шoу Ким Кaрдaшян умeeт привлeчь внимaниe публики, в чaстнoсти, oнa дeлaeт этo с пoмoщью свoиx пышныx фoрм.
В интeрвью на Womens Health личный трeнeр Ким Мeлиссa Aлькaнтaрa сказала, ровно Кардашян настоящий боец, на которого стоит брать пример.
Несмотря на то, что у нее сумасшедший ковер, она очень ответственная и всегда подходит к тренировкам безмерно серьезно, говорит Мелисса.
По части ее словам, они тренируются вместе шесть дней в неделю в 6 часов утра в дух часа или полутора.
Алькантара продемонстрировала, как привести в исполнение одну из тренировок Ким, которая сосредоточена для ягодицы и ноги.
По словам тренера, это простые, так эффективные упражнения.
Комплекс упражнений от тренера Ким Кардашян
Лягте получай спину, положите ладони под ягодицы. Поднимите циркули и грудную клетку на пару сантиметров от поместья, держа ноги прямыми и вытянув шею. Медленно поднимаете лапти на 90 градусов, держа ноги прямо. Медленным темпом опустите и сделайте выдох. Сделайте 4 подхода с 12 перед 20 повторений.
Станьте в положении планки и убедитесь, какими судьбами ваши запястья, предплечья и плечи выровнены. Плавно переходите к V-разряд, как это показано на фото. Затем вдохните и возвращайтесь к позиции планки. Сделайте хорошо подхода с 12 до 20 повторений.
Лягте получи спину. Затем поднимите грудную клетку и обе шасси с земли. Поднимите левое колено к груди и выдохните. Скрутите диапир к этому колену и хлопните рукой под коленом. Через некоторое время вдыхайте, когда вы вернетесь в исходное положение и повторяете экзерциция с правой ногой. Сделайте четыре подхода с 12 до самого 20 повторений.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи