Eсли вам испытывaeтe прoблeмы с шeйным oтдeлoм пoзвoнoчникa, тo пoслe консультации с врачом овчинка выделки стоит делать комплекс специальных упражнений.
Лечебная гимнастика поможет закрепить мышцы шеи, улучшит кровообращение в сосудах и снимет симптомы такого неприятного явления, в качестве кого боль в шее.
Упражнения для шеи
1. Поставьте пригоршня на лоб и делайте наклоны головы вперед, синхронно создавая ладонью сопротивление. Продолжительность одного наклона – предварительно 10 секунд. Упражнение необходимо повторить 10 присест.
2. Создавая сопротивление ладонью, сделайте наклоны головы в правую сторону и влево.
3. Стоя, опустите руки вдоль тела. По образу можно выше поднимите плечи и держите их в таком положении 10 секунд. Опустите закорки, после расслабления на 10-15 секунд повторите предварительно 10 раз.
4. Стоя, сначала как можно превыше прижимаем подбородок к груди. А после выполнения упражнения наизворот – голову максимально отводите назад.
5. Периодически массируйте выйный отдел позвоночника – это поможет расслабиться и улучшит гемодинамика головного мозга.
Профилактика боли в спине
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи