Прoблeмa oфисныx работников – сие сидячая работа в течение многих часов. Однако, наше тело требует разминки. Понятное дело, раскатывать коврик и приступать к классическим асанам посреди офиса – не вариант. Же в йоге есть несколько упражнений, которые можно сделать и за рабочим местом.
Об этом пишет версия Сosmo.com.ua.
Асана №1
Надо сесть ровно, колени и ступни сомкнуты. Правой рукой возьмитесь следовать левое колено, а левую руку положите на спинку стула. С каждым вдохом и старый и малый больше и больше следует выравнивать позвоночник. Надо сделать 5-7 глубоких вдохов, следом повторить асану с другой стороны.
Асана №2
Сядьте ровно, спину максимально прижмите к стенке стула. В выдохе повернитесь вправо, заводя правую руку назад. Задержитесь в этом положении, сделав 5-7 глубоких вдохов и выдохов. Задним числом этого повторите упражнение на другую сторону.
Асана №3
Вытяните грабли вперед или вверх и сделайте 10 оборотов запястьями внутрь и наружу. Позднее быстро растопырьте пальцы и соберите их в кулаки, повторяя это упражнение 10 один раз.
Асана №4
Сядьте ровно, поставьте ноги на пол. Правую шенкель возьмите и положите на левую ногу выше колена. Чтобы лучше распялить мышцы, нажмите на правую ногу правой рукой. Сделайте 5 глубоких вдохов и переходите к противоположный ноге.
Асана №5
Встаньте из-за стола, раскачивайтесь манером), будто собираетесь сделать чатурангу. Опустите таз ближе к столу с прямыми руками, отнюдь не перенося вес в поясницу — используйте силу ног. Растяните грудной отдел посереди плечами и мягко отклоните подбородок вверх, опуская лопатки вниз. Удерживайте чатурангу 10 глубоких вдохов.
via GIPHY
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи