Сoнливoсть нa рaбoтe в oфисныx рaбoтникoв — дoвoльнo рaспрoстрaнeннoe явлeниe. Oнa мeшaeт производительно работать, и не дает сконцентрироваться.
По словам медиков, дневная гиперсомния связана с ослаблением организма, недостатком солнечного света, бессонницей, работой в душном помещении, ненормированным рабочим белым днем, частым посещением ночных заведений, злоупотреблением тонизирующими напитками и другим, передает Ukrhealth.
С тем чтоб избежать этого, стоит следить за питанием. В частности, очищать блюда, богатые углеводами (творог, простокваша, йогурт) и белками (оленина, рыба, бобовые) – тогда организм получает большое часть энергии. Не забывайте об овощах и фруктах, которые обеспечат необходимыми витаминами и минералами.
Диетологи рекомендуют особенно не упускать из виду за потреблением витаминов группы В – они помогут застраховаться от слабости и утомляемости. Их действие усиливается в сочетании с магнием (живец, морепродукты, орехи, грибы), необходимым для работы нервной системы.
А витамин С (упихивать в квашеной капусте, клюкве, цитрусовых, гранате) подбадривает и повышает право. Ant. подверженность.
Также важно вести активный образ жизни – у кого) спортивные учреждения или делать физические упражнения. И следите после количеством выпитой воды – не менее 1,5-2 литров в понедельник.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Самочувствие.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи