Актуальные новости Украины

Aссoциaция бритaнскиx диетологов составила слезница рекомендаций, в котором дала 10 ценных советов по эффективному похудению.
Соответствующее извещение диетологи опубликовали в сети.
1. Заведите дневник своего питания и настроения, и поминутно следите, как эти два фактора связаны.
2. Составьте список занятий, которые могут отвлечь вам от мыслей о еде.
3. Ставьте себе реалистичные цели, например, обрести только 5-10% твоего веса.

4. Не ешьте одновременно с просмотром телевизора – сие может привести к перееданию.
5. Разделите свою тарелку: половину оставьте ради овощей, а вторую половину разделите еще на две – белки и углеводы.
6. Начинайте своеобычный день со здорового завтрака. Те, кто завтракают, легче контролируют частный вес и худее тех, кто не завтракает.
7. Мозгу нужно век, чтобы понять, что вы сыты, поэтому подождите хотя бы 15 минут за некоторое время до тем, как идти за добавкой.
8. Следите за размером порции, особенно при случае вы едите не дома.
9. Выберите 2-3 маленькие вещи, с которых вас можете начать глобальные изменения в своей жизни. Например, скажи себе, аюшки? начнете есть больше фруктов, а точнее – по 2 фрукта в день. После того, во вкусе закрепите эту привычку, можете двигаться дальше.

10. Ешьте медленно, старайтесь догнать вкус еды, которую вы пробуете.