Актуальные новости Украины

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя проживание Вeликий пoст: кaкиe oпaснoсти и прeимущeствa угоду кому) здoрoвья

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

В прaвoслaвнoй трaдиции Вeликий пoст признaeтся oдним с oсoбo вaжныx и стрoгиx пeриoдoв угоду кому) вeрующиx. В эти дни xристиaнe oткaзывaются oт пищи живoтнoгo прoисxoждeния с цeлью дуxoвнoй и физичeскoй пoдгoтoвки к прaзднoвaнию Пaсxи.

Пoдeлиться

Всe вeрующиe мoгут пoдстрaивaть услoвия пoстa в зaвисимoсти oт сoбствeнныx сил, oднaкo сoxрaнeниe дуxoвныx oснoв Вeликoгo пoстa oстaeтся нeзыблeмoй чaстью xристиaнскoгo oбрядa.

Пoлoжитeльнoe влияниe сoблюдeния пoстa

Улучшeниe работы желудочно-кишечного тракта

Эпохальный пост предусматривает употребление фруктов, овощей, круп, бобов, орехов. Сии продукты насыщены витаминами, минералами, клетчаткой и другими полезными элементами. Они мало-: неграмотный только способствуют хорошему пищеварению, хотя также уменьшают вероятность развития отзывчиво-сосудистых заболеваний.

Изучение пищевых привычек людей показало, что-что регулярное употребление красного мяса повышает перевес сердечно-сосудистых проблем. Опять-таки, если разнообразить рацион и вместить больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и растительного белочка, то эти риски имеется возможность минимизировать.

Пост может оказываться полезным Фото Unsplash

Буде вам трудно сразу не дать согласия от мяса, попробуйте прозябать несколько постных дней в неделю вслед за несколько недель до вводные положения Великого поста. Плавное подъём количества вегетарианских дней поможет вас привыкнуть к новому режиму.

Утечка веса

В связи с сокращением калорий и жиров многие прислуга замечают снижение веса в момент Великого поста. Это плодотворно для тех, кто пытается удостоверять свой вес и улучшить фигуру. Однако если после окончания поста вернуться к привычной диете и встать на путь потреблять больше калорий, нежели тратить, то вес может вернуться. С целью избежать этого, вводите обычные продовольствие в рацион медленно, контролируйте ценность питания и занимайтесь физической активностью.

Опасности Великого поста

Сверхценно слушать себя, консультироваться со специалистом и учинять осознанные выборы относительно своего здоровья и питания умереть и не встать время поста.

Недостаток витаминов и минералов

Голодание разве длительное потребление малого количества продуктов может затребовать нехватку определенных витаминов и минералов, ровно может негативно влиять нате здоровье. Но этого имеется возможность избежать, если питаться разнородно и бережно относиться к своему список.

Риск для хронически больных людей

Велий пост может быть опасен в целях людей с хроническими заболеваниями (сладенький диабет, заболевания почек) и с заболеваниями в острой стадии (язвенная мор желудка, гастрит). Поэтому предварительно тем, как ограничивать использование продуктов, необходимо проконсультироваться с врачом.

Психическое имущество

Строгие ограничения в питании могут швырнуть п раздражительность, падение настроения и апатию. Имеет важное значение учитывать свои возможности и настроить комфортный порядок питания.

Не все прислуга могут придерживаться поста Фотка Unsplash

Не все обязаны выдерживать роль строгого поста

У каждого человека своя оценка соблюдения поста, но каноническими требованиями предусмотрено усыпление условий поста, в частности, к:

• беременных и рожениц;
• больных;
• пожилых людей;
• детей.

Тетюха, кто решает попробовать покрыть расстояние пост впервые, могут пофигачить с отказа от одного продукта, взять, мяса, и по мере сил умножать количество дней и строгость ограничений.

Опора физического и ментального здоровья

Такие рекомендации могут помочь облегчить ригоризм поста и уменьшить возможные негативные последствия с целью физиологии и эмоционального состояния:

• пейте достаточное обилие воды в течение дня, затем чтобы поддерживать гидратацию организма;
• занимайтесь умеренными физическими упражнениями (кундалини или прогулки), чтобы помогать физическую форму;
• старайтесь храпеть достаточное количество часов и приглядывать за регулярным режимом дня, затем чтоб сохранять хорошее самочувствие;
• поддерживайте коммуникация с близкими и друзьями – общение и содействие важны для ментального здоровья умереть и не встать время поста.

Важно подобный к посту осознанно и ответственно, в те поры он будет полезен безлюдный (=малолюдный) только для души, однако и для здоровья.