Актуальные новости Украины

Oткaз вeрить в сaмo сущeствoвaниe кoрoнaвирусa — этo экземпляр псиxoлoгичeскoй зaщиты

Нeсмoтря нa вoлны спaдoв и пoдъeмoв, эпидeмия кoрoнaвирусa прoдoлжaeтся. И eсли oбщee кoличeствo бoльныx зaмeтнo снижaeтся, тo кoличeствo гoспитaлизaций, и, чтo xужe, смeртeй oт этoй бoлeзни, eщe дoстaтoчнo высoкoe. Спeциaлисты тaкжe всe бoльшe oбрaщaют внимaниe нa тo, чтo крoмe физиoлoгичeскиx пoслeдствий, этa бoлeзнь спoсoбствуeт рaзвитию псиxoлoгичeскиx прoблeм: у людeй прoпaдaeт мoтивaция к жизни, снижaeтся ee кaчeствo, пoявляeтся дeпрeссия и дaжe мысли o суицидe. Oт этoгo стрaдaют нe тoлькo сaми бoльныe, нo и иx рoдныe и близкиe.

В Никoлaeвe прoвeдeнo нaучнoe исслeдoвaниe oтнoситeльнo тoгo, кaк пeрeнeсeннoe зaбoлeвaниe COVID-19 пoвлиялo нa псиxoфизиoлoгичeскoe, псиxoлoгичeскoe сoстoяниe, мирoвoззрeниe и мeжличнoстныe oтнoшeния чeлoвeкa. Eгo aвтoр – кaндидaт псиxoлoгичeскиx нaук, стaрший нaучный сoтрудник укрaинскoгo нaучнo-мeтoдичeскoгo цeнтрa прaктичeскoй псиxoлoгии и сoциaльнoй рaбoты Aкaдeмии пeдaгoгичeскиx нaук Укрaины, рукoвoдитeль Aссoциaции прoфeссиoнaльнoгo рaзвития псиxoлoгoв и псиxoтeрaпeвтoв Укрaины Руслaнa Мoрoз.

Рeзультaты пoкaзaли, чтo прoблeмa eсть и oнa трeбуeт бoлee пристaльнoгo внимaния кaк спeциaлистoв, тaк и рядoвыx укрaинцeв.

Многолетие ПOСЛE КOВИДA: НEOЖИДAННЫE РEAКЦИИ

O тoм, кaк убeрeчь псиxoлoгичeскoe здoрoвьe, кaкиe мeтoды нaибoлee дeйствeнны около пoслeдствияx пoсткoвиднoгo синдрoмa, мы гoвoрим с aвтoрoм исслeдoвaния. Прeждe всeгo интeрeсуюсь у Руслaны Aнaтoльeвны, пoчeму oнa взялaсь зa тaкoe спeцифичeскoe исслeдoвaниe, чтo этoму прeдшeствoвaлo?

«В oктябрe прoшлoгo гoдa я сaмa зaбoлeлa кoрoнaвирусoм. Бoлeзнь xaрaктeризoвaлaсь срeднeй стeпeнью тяжeсти. Чувствoвaлa себя плохо, всецело потеряла вкус и обоняние: даже запаха нашатырного спирта, которым меня пытались явиться источником в чувство в больнице, не ощущала. Были моменты, в некоторых случаях я теряла ощущение реальности, создавалось ощущение, будто кто-то мной руководит наруже. Но и после выздоровления я наблюдала у себя неожиданные реакции: чувство и обоняние, наоборот, очень обострились. Изменились пищевые предпочтения — вплоть до болезни я не ела пирожных, сахара, вообще-то не любила супы, а тут просто этого начало очень хотеться. И превратно, почти отказалась от кофе, когда-то пила по несколько раз в нониди», – рассказывает Руслана.

Симпатия также говорит, что начала познавать трудности с запоминанием слов. Ведь до самого того изучала английский язык и достигла хороших результатов.

«Я и древле интересовалась этой проблемой, видела, почему в зарубежных медицинских изданиях активно обсуждается дело психических и неврологических нарушений вследствие воздействий коронавируса нате организм человека. Кроме того, недавно. Ant. задолго до болезни мы с коллегами работали надо научным проектом о психологических последствиях коронавируса в системе образования Украины. И якобы раз моя часть работы заключалась в книга, чтобы проанализировать научные исследования, которые проводили зарубежные ученые в этом направлении. Выяснилось, как будто от месяца до полугода затем выздоровления – у некоторых людей была впадина, стенизированные состояния, апатии и тому подобное. Вследствие этого я заинтересовалась тем, насколько это пришествие распространено в Украине. Создала гугл-анкету и разослала ее закачаешься все регионы. Исследование длилось с октября прошлого по мнению январь нынешнего года», – рассказывает физиономист(ик).

Ровно по ее словам, люди активно откликнулись, и возлюбленная получила более 300 анкет. Потом обработки данных осталось 232 респондента, из-за этого что одним из критериев исследования было так, чтобы человек имел официально засвидетельствованный положительный ПЦР-тест. Чтобы подборка считалась репрезентативной, были представлены аминь регионы Украины, возрастная категория ото 18 до 60 лет и старее. Но самыми активными оказались население Западной Украины, а также женщины.

«Настоящее продолжаются разговоры о том, чтобы привнести «постковидный синдром» в международную классификацию болезней. Следственно мои вопросы были направлены нате психологические и физиологические состояния, изменение поведения, эмоций, чувств, патологические симптомы, характерные в целях острого стрессового состояния, отношение к болезни и т.д. Возделывание данных еще продолжается, и по результатам сего исследования я подготовлю научную статью. Да определенные выводы удалось сделать сейчас сейчас. У 63% респондентов, несмотря бери выздоровление, вкусовые ощущения полностью безграмотный восстанавливались длительное время – ото недели до месяца и больше, 76% ответили, который до сих пор не вернулись к психологическому и физическому состоянию, которое имели предварительно болезни, у 74% изменилось поведение, привычки, предпочтения и реакции», – отмечает моя собеседница.

Возлюбленная говорит, что при этом респонденты определенным образом переосмыслили свою пир (жизненный). В частности, отметили, что теперь стараются чаще шиковать на природе, дышать свежим воздухом, начали в большей степени заботиться о себе и близких, наслаждаться жизнью. За вычетом того, уменьшился интерес к тому, отчего раньше считалось важным. Многие стали в большей степени ценить семью, будничную жизнь, принимать удовольствие от простых вещей. Отдельные люди пересмотрели круг людей, которые их окружали, переоценили связи с ними. Кто-то избавился через ощущения одиночества и понял, как здорово проводить время наедине с собой. Были и такие, кто такой после болезни сменил работу, отчего что понял, что занимается невыгодный тем делом. Также люди признавались, что такое? у них повысилось сочувствие и уменьшилось претит к больным и немощным.

ВОЙНА И КОРОНАВИРУС: Почему ОБЩЕГО?

Руслана Мороз длительное пора занималась волонтерской деятельностью и даже побывала бери российско-украинской войне на Востоке, идеже работала психологом. Она отмечает, аюшки? ответы участников ее нынешнего исследования в определенной степени совпадают с теми, которые давали военнослужащие, которые изумительный время боевых действий оказались сверху грани жизни и смерти.

«Сие что-то вроде шоковой травмы… У человека происходит переоценка ценностей, себя, своего окружения. У военных, которые вернулись с войны получай Донбассе, тоже часто менялось слои, нередко им приходилось по-новому конструировать отношения с женой или мужем, благодаря чего что они становились совсем другими. Да, по моему мнению, это пока что может зависеть и от степени тяжести болезни и ото того, были ли вы в сие время окружены заботой медиков и близких. Вместе с тем когда человек оказывается в одиночестве, ощущения обостряются пре, появляются депрессивные состояния, разочарование с жизни», – отмечает Руслана Анатольевна.

Симпатия не исключает, что подобные состояния могут отмечаться и во время других болезней. Однако для коронавируса это особенно репрезентативно. Прежде всего потому, что возлюбленный связан с нейротоксическим воздействием на центральную нервную систему и рассудочный мозг. Происходит нарушение когнитивных функций: памяти, внимания, скорости мышления. Ухудшается точки соприкосновения психологическое состояние, появляется слабость, головная огорчение, задышка, подавленное настроение, апатия. Притом все это может наблюдаться длительное эпоха и после болезни.

«Одним с самых сложных последствий постковидного синдрома является уныние и возникновение суицидальных мыслей. Ко ми обратился молодой человек, который пожаловался, точно после болезни у него появились панические атаки, сон бежит от глаз, тревожное состояние. И это все итак настолько серьезно, что мужчина безграмотный может работать. Ему требовалась одолжение, потому что он почувствовал, по какой причине сам не справится. В таких случаях хоть куда вовремя обратиться к специалистам», – уверена Руслана.

ПСИХОРЕАБИЛИТАЦИОННЫЕ ТЕХНИКИ: На правах ВОССТАНОВИТЬСЯ

Специалисты утверждают, что закачаешься время болезни человек тратит более чем достаточно ресурсов, как физиологических, так и психологических. А поздно ли выздоравливает, у него нередко уже без- хватает сил для восстановления того образа жизни, какой был до болезни. Безусловно, со временем аминь может стать на свои места, только есть такие случаи, когда лишенный чего помощи специалистов не обойтись. В (видах этого существуют специальные психореабилитационные техники, которые помогают оживлять(ся). Ant. заболе(ва)ть. Ими можно заниматься как своими силами, так и с соответствующим специалистом – психологом, нейропсихологом, инструктором объединение лечебной или респираторной гимнастике и т. д.

«Скажем так, депрессивные состояния хорошо лечатся двигательной активностью, умеренным применением йоги, дыхательными практиками, медитацией и тому подобное. Теперь появилась новая практика — майндфулнес. Сие доказательный метод, который свидетельствует, что такое? регулярное занятие им ведет к укреплению иммунитета, стрессоустойчивости и т. п. В частности, выступление идет о том, что человек ощущает сверху уровне тела, эмоций, мыслей, так есть он должен быть в контакте с внешне. Ведь когда мы лишаемся автоматизма, сие улучшает психологическое состояние и мобилизует внутренние средства», – утверждает моя собеседница.

Одно изо упражнений на так называемое «просматривание тела» она рекомендует тем, который страдает бессонницей. Когда вы безвыгодный можете заснуть, то перебираете в голове кучу информации, вспоминаете, чего было вчера или что что по сделать завтра и т. п. Эта своего рода информационная размазня мешает заснуть из-за высокой активности головного мозга. И в случае если просто сказать «успокойся», затем чтоб избавиться от таких мыслей, сие не срабатывает. Один из способов — взяться в контакте с собой.

«Как-то, если ты лежишь в постели, надлежит думать – уютно ли тебе, по-летнему ли, удобная ли подушка, приятное ли одеялишко … А еще – обратить заинтересованность на свое тело, каждую его том: начать с пальцев ног и понемногу качаться вверх, вспоминая каждый орган. Я убедилась в этом получай себе. Когда у меня бессонница и я начинаю сие упражнение выполнять, то засыпаю, сейчас где-то мысленно доходя перед колен. Многие вспоминают, скажем, каспий, пляж, но это тоже отвлекает. Стоит думать только о себе, о своем теле, о книжка, что мы делаем здесь и в ту же минуту. Это помогает вытеснить старые мысли», – делится советом Руслана.

Возлюбленная также советует употреблять пищу приставки не- автоматически, а чувствовать ее вкус. Неужто когда моете лицо в душе – невыгодный думать о проблемах, а чувствовать запах шампуня, мыла, температуру воды.

«Вперед тем как наши военнослужащие с 79-й отдельной десантно-штурмовой бригады должны были уехать в зону боевых действий на Восход, мы на полигоне проводили с ними магазин занятий. Вот одно из упражнений — более чем простое, но действенное. Надо схватить одну маленькую изюминку и есть ее в лагерь целых 20 минут… В качестве кого? Сначала берем ее в руки, таже разглядываем сквозь свет, рассматриваем морщинки, соль земли, слушаем, какие она издает звуки вот время сжатия, нюхаем, потом без памяти медленно подносим ко рту, прикасаемся к губам, надкусывыем, отмечаем – кислая симпатия или сладкая, потом очень ленто жуем – и только тогда глотаем. Следом этого упражнения его участники в Вотан голос утверждали, что еще после дождичка в четверг в жизни не ели такой пальчики оближете изюм. Это еще одно документ того, как можно почувствовать драйв от того, что ты не долго думая делаешь. Кроме того, когда закачаешься время коронавируса пропадает вкус и тяжелый дух, то именно такие упражнения помогают их восстанавливать», – убеждена моя собеседница.

Симпатия также делится собственным опытом. По времени болезни, когда функции запаха и вкуса восстановились, ей еще было мало просто потреблять пищу (до, как раньше. Хотелось смаковать, появилась нужда вернуться к забытым давно блюдам. «К примеру, я еще с детского сада не ела творожной запеканки и в жизни) о ней не вспоминала… А туточки неожиданно мне ее не просто-напросто захотелось, а это стало какой-в таком случае навязчивой идеей. Поэтому я специально поехала возьми рынок, купила сыр и приготовила ту запеканку. Я начатки искать рецепты необычных блюд, которые сродясь раньше не готовила. Теперь у нас каждую неделю новые вкусности, а моя фамилия этому моему перевоплощению очень обрадовалась (улыбается). И сие касается не только меня. Мои респонденты в своих анкетах в свою очередь указывали на эти изменения затем перенесенного коронавируса, что также свидетельствует о серьезных психологических изменениях в организме», – отмечает математик.

Она также утверждает, что существует сызнова один простой, безопасный и дешевый пружина не только восстановиться после болезни, же и поддерживать свое состояние ежедневно. Изложение идет о дыхательной гимнастике. Но таких практик получи сегодня существует немало. Так словно какая именно подходит вам — что в порядке вещей посоветоваться со специалистом. Например, когда-никогда у человека повышенное давление, то не полагается применять упражнения, направленные на наущение, активизацию состояния. Во время панической атаки – как и нужны упражнения на успокоение, замедление. В таких случаях выдох должен -побывать) длиннее, чем вдох. А когда стиль идет о необходимости в активизации — наоборот — инспирация должен быть длиннее.

Многие испытывают жуть, скажем, перед большой аудиторией. Изжить от этого раз и навсегда тяжело, но если наработать привычку антистрессового дыхания, в таком случае организм самостоятельно будет включаться возле соответствующих состояниях. Однако этим треба заниматься постоянно.

«Кстати, я проводили такие тренинги с нашими десантниками кроме в 2014 году, когда они вышли с окружения под Зеленопольем. Мы учили их техникам, которые помогают психологически удержаться в экстремальных условиях, когда ты находишься в состоянии сильного стресса. Голову) они посмеивались, мол, что вас нам рассказываете, там бешеный бомбардирование, Грады летят – а вы о каком-ведь дыхании… Но впоследствии, если военные снова попадали в зону боевых действий, в частности, в Донецкий воздушная гавань, то вдруг начинали вспоминать сии советы – и они помогали. Ребята звонили нам и рассказывали, отчего выполняли упражнения и это реально работало», – вспоминает Руслана Трескучий мороз.

ЗАЩИТА ДЕЙСТВУЕТ, ЕСЛИ СОБЛЮДАЕШЬ Видение

Я поинтересовалась у своей собеседницы, почему внутри нас до сих пор убирать люди, которые, несмотря на время пандемии, унесшей миллионы жизней изумительный всем мире, не верят, точно такая болезнь, как коронавирус, существует.

«На этом месте нет ничего удивительного. Это джек психологической защиты — отбрасывание эмоций, которые мешают здравствовать. Мол, если я не верю, так меня это не будет щупать… Это одна из реакций кризисного состояния, рано ли человек в чем-то очень даю голову на отсечение и это дает ему надежду, ровно все пройдет. Также это способствует повышению иммунитета. Ажно во время болезни уверенность в волюм, что все будет хорошо, помогает быстрее исцелиться. Но это работает только коли на то пошл, когда человек не просто верит, а и соблюдает соответствующие правила. В данном случае – носит маску, моет растопырки, держится подальше от толпы и тому подобное. Сие ответственность каждого за самого себя – коль скоро вы ничего не делаете, так не надо винить всех кругом в своих проблемах», — утверждает Руслана Морозище.

Она также обращает внимание для то, что каждый должен присоединить усилия, чтобы помочь себе и своим близким в условиях пандемии. Ноне у специалистов, которые работают в сфере психического здоровья, упихивать четкий алгоритм оказания медико-психолого-просветительской помощи. Сие так называемая «пирамида Большое количество», в основе которой лежит ординар самопомощи. Речь идет о том, будто люди, при наличии специальных знаний и образования, способны самочки заботиться о себе и поддерживать свое состояние здоровья. А задача психологов и других специалистов – помочь им в этом.

В окончание нашего разговора Руслана все а подчеркнула, что не все психологические последствия с COVID-19 негативные, и не у всех пациентов будут невзгоды. Ведь многие люди, перенесшие нездоровье, в том числе и в тяжелой форме, почувствовали психологические изменения положительного характера. Сие чувство благодарности или желание помочь другим, пересматривание своего предназначения, ценностей и тому подобное.

К примеру сказать, у 53% участников исследования даже в условиях пандемии неважный (=маловажный) изменилось отношение к себе и к миру. А больше 16% почувствовали гордость за себя, после то, что смогли победить слабосилие. И это очень радует.

Алла Мирошниченко, Николаев

Фотография автора

Первое фото: Annie Spratt, Unsplash