Актуальные новости Украины

29.09.2019

С наступлением осени наш организм начинает недополучать солнечный свет, снижается иммунитет, повышается шанс подхватить простудное заболевание. Как избежать болезни в осенний период?

Что важно для укрепления иммунитета

Прежде всего, необходимо строго соблюдать режим дня. Уделяйте сну не менее 8 часов в день. Старайтесь ложиться рано и вставать тоже рано, чтобы получить как можно больше солнечного света. При систематической нехватке сна организм ослабевает, и такой человек быстрее простужается.

Не стоит забывать и о полноценном, здоровом питании. Так как в осенний период человеку не хватает витаминов, то на столе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, орехи, морская рыба. Полезно будет заваривать чаи из шиповника, и готовить травяные отвары. Соблюдайте личную гигиену, не забывайте мыть руки и умывать лицо. Если у вас начался насморк, то воспользуйтесь раствором морской соли, который продается в любой аптеке.

Воздух в помещениях необходимо увлажнять. Почему? Потому что в домах начинается отопительный сезон, горячий сухой воздух пересушивает и слизистую оболочку носа. Вирусу в таком случае гораздо легче попасть в организм. Поэтому купите в квартиру специальный увлажнитель или просто проветривайте комнату несколько раз в день. Закаливание и спорт — лучшее средство от простуды. Однако закаливаться нужно летом, а не осенью.