27.09.2019
Лето уже прошло, и в большинстве городов погода стала менее солнечной и теплой. Хоть на улице стало прохладней — не спешите одевать на себя тонны одежды, чтобы согреться. Приучайте свое тело постепенно к холоду. А переход сезонов лета и осени — это идеальное время для тренировки своей закалки.
Основные рекомендации для успешных утренних пробежек
Если утром, перед пробежкой вы чувствуете, что холодно — продлите лучше разминку на несколько минут, чтобы хорошенько разогреть мышцы, но не одевайте штаны или кофту потеплее. С каждым днем температура воздуха будет падать, но эти изменения будут незначительны, и если вы будете бегать каждый день, то организм естественным путем привыкнет к более низкой температуре.
Одеваться теплее стоит лишь, когда температура утром будет меньше 5-7 градусов Цельсия. И если вы намерены бегать зимой, то обязательно утепляйте колени, так как простуда коленных суставов — это самый неприятный исход пробежки, который приостановит бег на несколько недель.
Бегать как осенью, так и зимой можно и даже нужно. И лучше в праздничные дни думать о том, как отметит старый Новый год, нежели о том, что одеть, чтобы друзья не заметили лишнего веса.
Помните, чем бы вы не занимались в плане фитнеса, какие бы упражнения не делали и какую часть тела не хотели бы подкачать, пробежка — это неотъемлемая часть любых тренировок. Во время пробежки практически все мышцы тела работают, и пробежка только улучшит результат. Лучше 10 минут качать пресс и 30 минут бегать, чем 40 минут качать пресс и не бегать вообще.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи