Рaстяжкa сдeлaeт вaшe тeлo бoлee гибким, a движeния бoлee глaдкими. Рaстягивaться нaдo пoслe рaзминки, тoгдa ваша сестра смoжeтe улучшить эффективность упражнений, не травмируя мышцы и связки.
Фитнес-наставник и эксперт по похудению Анита Луценко показала беспритязательный комплекс упражнений на растяжку.
Смотрите видео, (языко делать растяжку:
«Ради меня растяжка – это часть тренировки не в меньшей степени важная, чем сама тренировка!» – говорит Анита.
Фитнес-преподаватель советует делать все движения по 10 присест в динамике и все задерживать по 1 минуте. По словам Луценко, с этих упражнений тело становится гибким, и не сжимаются мышцы с напряжения.
Такой коротенький комплекс лучше делать в конце позже тренировки.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи