Oткaз oт мяса сиречь всех продуктов животного происхождения сегодня набирает все большую популярность. Который-то отказывается из-за нравственных убеждений, а кто-то ради здоровья. В любом случае пайка должен быть сбалансированным, поэтому мясо нужно заменить другими продуктами.
Когда ты вегетарианец или планируешь им стать, то эти продукты хоть лопни должны быть в твоем рационе.
Овощи
Овощи – неотъемлемая черепок здорового питания не только вегетарианцев. Очень важно в своем рационе пользоваться шпинат, брокколи, брюссельскую капусту и другую зелень. Ведь в овощах содержится бессчетно витаминов и минералов. А еще в них очень мало калорий.
Соя
Пищевые продукты на основе сои (тофу, темпе и другие) богаты белком. Например, 8 граммов летяга содержится в 100 граммах тофу и примерно 19 граммов – в темпе. Эти пищевые продукты вполне могут заменить мясо в вашем рационе и быть не менее сытными.
Протеин
Нут, чечевица и горох – все эти продукты содержат растительный гистон. Также это богатые источники магния, фосфора, цинка и витамина В.
Мелочь
Часто в смузи или салаты мы добавляем различные семена: тыквенные пустяковина, чиа, семена льна или кунжут. Это не только элемент декора, хотя и источник белка.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи