Рaбoчий дeнь трeбуeт ото человека максимальной концентрации. И ошибочно считать, что только кофе способен вы в этом помочь и разобраться с потоком задач.
Поддержка активного присутствия в социальных сетях, нуждаемость отвечать на все электронные письма и работа над повышением креативности в суматохе – с сим сталкивается чуть ли не каждый человек.
Тренер по производительности Майкл Таунсенд Уильямс утверждает, а для того, чтобы получить максимум из своего рабочего дня, нужно останавливаться несложных правил.
Сон
Сон должен быть регулярным. Вам должны спать 7-8 часов в день. И даже на выходных, даже коли есть возможность поспать все 10 часов.
Упражнения
Приставки не- обязательно ходить в спортзал, но вы должны уделять время своей физической форме. Ваша сестра должны двигаться каждый день – например, делать зарядку утром или приготовлять прогулку каждый вечер.
Отдыхайте каждый час
Во момент работы отдыхайте 10 минут каждый час. Согласно исследованию, те прислуга, которые делают такие перерывы, работают более продуктивно, чем те, который их не делает. Тратьте это время с умом – пройдитесь, заварите себя чай или просто пообщайтесь с коллегами.
Полный перерыв на сисситий
Если у вас есть время на обед – используйте его без остатка. К тому же, быстрый обед может негативно сказаться не только бери вашей производительности, но и на вашей фигуре.
Не обедайте наскороту
Идите с работы вовремя
Истощенный, уставший мозг не способствует рождению классных творческих идей либо вниманию к деталям. Поэтому приучите себя уходить с работы вовремя, но близ этом – и не опаздывать.
Используйте свой вечер мудро
Коли вечером вы очень возбуждены, у вас меньше шансов хорошо выспаться. В результате нате следующий день вы будете чувствовать себя усталыми и имееть больше шансов запастись. Ant. потратить еще больше стресса и больше проблем. Лучший сценарий для вечера – сие теплая ванна или чтения книги.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи