Актуальные новости Украины

Мнoгo любитeлeй и стoрoнникoв диет и здорового питания задают себя вопрос, вредны или полезны сухофрукты и можно ли их есть близ похудении.
Об этом рассказали в Elle.
Вокруг множества продуктов ведутся споры, есть смысл ли добавлять их в рацион, или нет. Однако, что касается сухофруктов, в таком случае они считаются источником полезных витаминов и микроэлементов. Стоит выяснить, допустимы ли сухофрукты подле похудении, какие и в каких количествах их можно включить в меню без вреда интересах фигуры.
1. Сухофрукты собственно и имеют такое название из-за того, а это сушеные фрукты. И в отличие от других видов сладкого, которые прошли «дегидратацию» (операция сушки), фрукты содержат глюкозу, фруктозу и минимум сахарозы. А это значит, чисто сухофрукты являются очень полезными для здоровья.
2. Однако у медали очищать и обратная сторона: до недавнего времени мало кто говорил о том, что такое? калорийность сушеных фруктов увеличивается в несколько раз.

К примеру, в свежем яблоке содержится примерно 70 ккал, а в сушеном уже 250 ккал. То же самое и с другими фруктами: в винограде 70 ккал, а в изюме 300 ккал; в инжире 70 ккал, а в сушеном инжире 250 ккал; в абрикосе 40 ккал, а в кураге 240 ккал.
Особенно калорийной является сушеная черешня: если в свежем продукте содержится всего 50 ккал, то в сушеном виде энергетическая мног увеличивается до 300 ккал.
3. Однако если сухофрукты являются хватает калорийными, то они содержат много других полезных веществ для организма, которые принесут всего лишь одну пользу. Например, чернослив – в 100 граммах продукта содержатся не безгранично диетические 300 ккал. Однако в них также содержится: белки 2,3, жиры – 0,7, углеводы – 57.

Подле этом чернослив регулирует работу желудочно-кишечного тракта, а поэтому польза через его употребления очевидна. Впрочем, если вы стремитесь похудеть, ешьте любые сухофрукты в первой половине дня: весь век-таки история о том, что эти продукты не приведут к набору веса, – вымысел.