Актуальные новости Украины

Учeныe назвали оптимальную мора дневного сна, которая не навредит организму.
По данным американских ученых, ложиться спать днем не стоит более 30 минут. Лучше всего спать через 5 до 20 минут.
Тогда организм сможет побороть сонливость, да не погружаясь в фазу медленного сна. Короткий дневной сон позволяет повысить тонус нейроны, которые отвечают за восприятие информации и структурировать ранее полученную.
В дальнейшем такого отдыха улучшается память и способность к обучению. Обеденная сиеста улучшит координацию, дыхалка, двигательную активность. Она также способствует улучшению долговременной памяти и когнитивных способностей.
Денной сон более 30 минут имеет обратное действие: вы будете слышать себя устало и еще больше будет хотеться спать.