Учeныe назвали оптимальную протяжность дневного сна, которая не навредит организму.
По данным американских ученых, отправляться на боковую днем не стоит более 30 минут. Лучше всего спать через 5 до 20 минут.
Тогда организм сможет побороть сонливость, так не погружаясь в фазу медленного сна. Короткий дневной сон позволяет приободрить нейроны, которые отвечают за восприятие информации и структурировать ранее полученную.
А там такого отдыха улучшается память и способность к обучению. Обеденная сиеста улучшит координацию, работоспособность, двигательную активность. Она также способствует улучшению долговременной памяти и когнитивных способностей.
Денной сон более 30 минут имеет обратное действие: вы будете чуять себя устало и еще больше будет хотеться спать.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи