Бeссoнницa приходит к людям в кои веки в очень неудачные моменты. Она портит не только настроение, но и внешность, мало-: неграмотный говоря уже о том, что она очень вредна для здоровья.
В узы снует один из достаточно простых способов, как можно заснуть за одну постой. Это одна из особых техник дыхания, которые используют как часть медитативных хатха-йога-классов и релакс-процедур. Называется такая техника «4-7-8».
Поэтому удобно устроившись в подушке, сделайте следующее:
1. Вдохните воздух через нос в течение четырех секунд
2. Задержите дуновенье на 7 секунд
3. Выдохните воздух черед рот на восемь счетов (секунд).
Такая элементарная «церемония» действует подобно легкому снотворному, снимая стресс, замедляя сердцебиение и насыщая организм кислородом. Стержень, следите за счетом и не пытайтесь вдохнуть-выдохнуть быстрее, чем нужно.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи