Eсли вас пытаетесь похудеть, то ни в коем случае не отказывайтесь от ужина. Фактически вы еще больше обессилите свой организм. Эксперты советуют людям в диете ужинать «правильно».
Режим
Ужинать стоит за 2-3 часа накануне сна. Такой режим способствует лучшему усвоению пищи и не перегружает желудочно-кишечный шоссе.
Рацион
К вечеру наш обмен веществ в организме замедляется, следовательно откажитесь от тяжелой пищи.
Диетологи рекомендуют выбрать на пища мясо с овощами, яйца или нежирную рыбу.
При этом поросятина должно быть диетическим: курица, индейка или кролик.
Ужин и санитарный час должны включать большое количество овощей, чтобы насытить организм клетчаткой, в ведь же время калорий в них немного.
Полезными будут морская провансаль, морковь, сельдерей, имбирь и зелень.
На диете нужно есть пикули и нежирное мясо
Также утолить незначительный голод перед сном поможет кефирчик или йогурт без сахара.
Автор: AdminGWP
Рубрики: Статьи