Актуальные новости Украины

Лишe сeрeдинa рoбoчoгo дня, a ваші сили вже не мудрствуя лукаво на межі. Це сигнал, що пора щось змінювати у своєму раціоні.
Полуденный перекус, при условии, если он правильный и полезный, способен зарядить энергией накануне конца дня.
Арбуз
Неожиданно, но так. Из-вслед за большого содержания воды, этот сочный слой действует почти как внедрение. Только в 1,5 стакана нарезанного арбуза содержится около одного стакана воды коллективно с витаминами А, B6 и C, которые прекрасно бодрит организм.

Миндаль
Четверть стакана сих орехов – 30% от дневной нормы магния, дефицит которого может повлечь за собой к вялости. Миндаль также является прекрасным источником витаминов группы В, таких (то) есть фолат и рибофлавин, которые помогают вам преобразовывать калории в топливо.
Коринка
Эти сухофрукты очень любят спортсмены, в частности бегуны, ведь они без меры быстро заряжают энергией и делает более выносливым во время марафона. За данным исследования, атлеты, которые преодолевали 5-километровую расстояние и ели в процессе гермиан, прибежали быстрее, чем те, кто пил только воду.
Соевые капиталы
Соевые бобы являются хорошим источником фолата, витамина группы В, тот или другой играет решающую роль в превращении пищи в энергию. Одна чашка фасоли дает вас полную дозу этого витамина, а также бонусный магний и рибофлавин: два минерала, которые обеспечивают дополнительную мажорность.

Семена чиа
Концентрация белков, волокон и питательных веществ в семенах чиа, таких чисто магний и железо, будут заряжать вас энергией в течение всего дня.
Обследование показало, что спортивный напиток из семян чиа подпитывал спортсменов изумительный время тренировки так же хорошо, как купленный в магазине. Однако свежий содержит в своем составе сахар.
Сардины
Сардины – главный галотерм железа, которое имеет решающее значение для транспортировки кислорода по телу. Органоген, в свою очередь, питает мышцы, чтобы они двигались. Женщины, у которых небольшие запасы яичник, имеют меньше энергии и выносливости, чем те, у которых уровень достаточный.
Земляника мускатная
Одна чашка клубники содержит на 89 мг витамина С сильнее, чем суточная норма в 75 миллиграмм. Продукты с витамином С также помогают организму впитывать больше железа для борьбы с усталостью.
Согласно исследованию журнала Nutrition, исследователи давали свыше витамина С людям, которые хотят похудеть. Оказалось, что люди, которые его принимали принимали, чувствовали себя не в такой степени уставшими после часовой прогулки, чем те, кто не принимал витамин.